Como Ter Ombros MAIS LARGOS l 10 Min de Exercícios Fáceis para Homens (Feitos em Casa Mesmo)

Ei! Hoje vamos trabalhar os músculos dos ombros, costas e peito. Você precisará de uma toalha, alguns halteres, e talvez de uma garrafa de água para o treino de hoje. 3-4 vezes por semana são suficientes para ficar colocar seu corpo na forma que você quer. Os exercícios de superiores também podem impedir que seus braços fiquem flácidos. Ou ajudar a enrijecê-los, se os seus já forem mais flácidos. Estes exercícios também o farão ficar mais forte, facilitando as tarefas do dia-a-dia.

Este treino foi feito para 28 dias e é perfeito para iniciantes. Quando você ficar mais confiante, comece a variar os exercícios, tornando-o mais complexos. Acrescente mais peso às suas flexões, e aumente a velocidade ou tempo de cada exercício. Você vai começar a notar os resultados deste treino dentro de uma semana. Mas não se esqueça de fazer um aquecimento leve antes de começar. E assista ao vídeo até o fim para saber oqeu você precisa comer para ganahr mais músculos.



#brightside



MINUTAGENS:

Flexão com puxada para trás 0:20

Flexão pico 1:24

Super-Homem 2:03

Exercício com haltere 3:08

Exercício com toalha 4:17

Como ganhar músculos sem restringir sua alimentação 5:47
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