Как легко снять боль в спине дома?

Как легко снять боль в спине дома! Лучшее упражнение для позвоночника

Более 25 лет назад поставили диагноз: межпозвоночная грыжа поясничного отдела.
Боли были такие, что через полчаса нужно было обязательно наклониться и разгрузить спину.

Также не мог подняться напрямую с постели после сна, приходилось поворачиваться на один бок и руками помогать себя поднять.
Тогда врач сказал забыть о тренировках и о каких-либо силовых нагрузках.

Сейчас я понимаю, что выбрал правильный путь и благодарен в первую очередь гимнастика и тренировкам.

Вот с этого простого упражнения я начинал лечение своей спины.
Нужно выполнять от 5 до 15 повторений в медленном темпе.

#гимнастика #осанка #спина #упражнения #тело

Видео Как легко снять боль в спине дома? канала Ivan Krasavin