Как Убрать Боль в Спине и Живот за 5 Минут? Всё Стоя!

Тренируйся вместе со мной -https://t.me/online_krasavin_bot
В телеграм канале собраны лучшие тренировки и гимнастики!
БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все тренировки в одном месте и всегда с вами.
---------------
Как Убрать Боль в Спине и Живот за 5 Минут? Всё Стоя!

Тайминг: 01:52 - комплекс упражнений!

Как убрать боль в пояснице, подтянуть живот и выпрямить осанку всего за 5 минут? Без коврика. Без оборудования. Всё стоя — просто включи и повторяй.

Этот короткий, но эффективный комплекс упражнений помогает:
— снять боль в спине и пояснице,
— убрать гиперлордоз,
— визуально уменьшить живот,
— укрепить ягодицы и заднюю поверхность бедра,
— улучшить осанку и снять напряжение с поясничного отдела.

- Подходит для начинающих
- Не требует ни коврика, ни спортзала
- Можно выполнять дома, в офисе, на отдыхе
✔-Только 5 минут — и спина скажет тебе спасибо

1. Упражнения на растяжку подвздошно-поясничной мышцы,
2. Активизация глубоких мышц живота,
3. Лёгкое статодинамическое укрепление спины,
4. Освобождение зажатого тазобедренного сустава.

Сделай этот комплекс утром или вечером, и уже через неделю почувствуешь:
— как живот втягивается,
— как спина перестаёт ныть,
— как тело выпрямляется, а походка становится легче.

Это идеальная практика, если ты хочешь убрать боль в спине, плоский живот и улучшить осанку без спортзала и без прыжков.
--------------
Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ:
https://t.me/online_krasavin_bot
-----------------------
Личный ТЕЛЕГРАММ:
https://t.me/IvanKrasavin
----------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
https://zen.yandex.ru/krasavin
------------------------
РУТУБ:
https://rutube.ru/channel/24678328/
----------------------------
В КОНТАКТЕ:
https://vk.com/club119218073
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
https://www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
https://www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!!
убрать живот, боль в спине, упражнения стоя, упражнения для спины, гиперлордоз, плоский живот, осанка, живот и спина, поясница, спина без боли, укрепить спину, упражнения для осанки, лордоз, растяжка стоя, здоровье спины, живот стоя, упражнения дома, боль в пояснице, спина и живот, упражнения каждый день, спина за 5 минут, живот за 5 минут, упражнения без коврика, растяжка без коврика, убрать спину

Видео Как Убрать Боль в Спине и Живот за 5 Минут? Всё Стоя! канала Ivan Krasavin