Лач-гейнер за тренировку/Легкий элемент/Динамика

Этот элемент очень простой, но не умеют его только из-за страха.
В нашей школе мы делим его изучение на 3 этапа:
1) проворот
2) проворот с раскачкой не задевая ногами
3) лач-гейнер
Давайте даже первые 2 лёгких этапа рассмотрим подробнее:
Чтобы получился проворот нужно прокачивать пресс и постоянно пытаться сделать сам проворот с прыжка;

Делайте много подходов на поднятие ног, или на проворот.
И тогда вы будете готовы перейти на следующий этап!
В этом этапе будет пара пунктов:
1. Проворот с раскачкой:
Здесь у Вас может пройти все проще, так как вы подготовили свой пресс, и теперь если вы правильно зайдёте на проворот (не нарушая инерцию), то практически сразу перейдёте на следующий пункт;
2. Ускоренный проворот с раскачкой:
Здесь нужно успеть провернуться до того, как вы окажетесь сзади турника.
Для этого нам поможет хлест:
Идя вперёд, надо выгнуться назад так, чтобы ноги как будто отставали, и в последний момент они решают догнать тело, после чего происходит очень резкий кувырок. Частично можно уже это назвать лач-Гейнером, но здесь нет хорошего вылета. Поэтому переходит на следующий этап;

Лач-гейнер:
Если ваш возраст также юн, как у наших атлетов: вам необходима страховка, о ней скоро расскажем.
А теперь к элементу: взяв хорошую раскачку, пересекая боковые штанги начинаем постепенно группироваться, после того как ваша голова уже будет направлена назад, можно отпустить руки и приземлиться полусидя страхуя себя руками. На самом деле, если вы хорошо отточили ускоренный проворот с раскачкой, то вам не будет сложно понять, когда отпускать руки.
Теперь к страховке, лучше, если вас будет страховать тренер или родители, так как они максимально заинтересованы, чтобы вы не упали. Нужно будет взяться одной рукой за кисть атлета, второй зажать штаны с футболкой. Теперь если наш атлет отпустит сильно рано руки, то мы его удержим.
Также нужно чтобы страхующий вёл отсчёт до 3-х, где 3 означает отпустить руки.
Показ гейнеров
Обязательно подписывайся на канал, если ждёшь новых уроков!

Видео Лач-гейнер за тренировку/Легкий элемент/Динамика канала DiMaTyArIk SCHOOL