Как научиться гейнер на 180/Поэтапное изучение/Заруба подростков/Динамический элемент воркаута

Привет, друг, с вами DiMaTyArIk SCHOOL! И сегодня мы объясним как тренировать гейнер на 180, а затем устроим практическое изучение в виде зарубы, погнали!

Базой к нашему элементу будет обычный гейнер, обучалка, по которому находится на нашем канале.
Теперь перейдём к теории:
1) Для начала научитесь делать проворот с заменой хвата. Захлестывая ногами, ведёте себя на проворот и когда ноги подходят к турнику, меняете левой руки на нижний. Как только стало получатся, добавляем небольшой кач и делаем уже с него.
2) В этом этапе фактически делаем тоже самое, только ноги и тело идут уже через бок, но по итогу вы должны повиснуть в том же разнохвате. Теперь также начинаем добавлять маха для освоения динамики.
3) Здесь нужно отпустить правую руку после того, как вы меняете левой рукой хват, чтобы осуществить поворот на 180.
4) Теперь, когда вы перехватились левой рукой, отпускайте правую и после разворота цепляйте ее в новое положение, чтобы по итогу вы оказались в верхних хватах.
5) Финальный этап представляет собой гейнер на 180 с минимальной задержкой рук, то есть вы должны быстро поочередно поменять руки.

Сейчас же переходим к практике! Наши атлеты должны будут как можно быстрее освоить гейнер на 180, тренируя его данным способом. Узнаем за сколько реально можно научиться.

Видео Как научиться гейнер на 180/Поэтапное изучение/Заруба подростков/Динамический элемент воркаута канала DiMaTyArIk SCHOOL