Сильнейшая связка на турнике от Венома/Топ связка воркаута/Обучение элементам

Спасибо, что досмотрел ролик до конца и подписался на канал!
Поддержи наших ребят подпиской на Инстаграм:

DiMaTyArIk SCHOOL: https://www.instagram.com/dimatyarik_school/?igshid=1sl6cgs9o7ehn
Саня: https://www.instagram.com/sanya_kabir/?hl=ru
Макс: https://www.instagram.com/madman_maxx/?hl=ru
Даня: https://www.instagram.com/danil_sevostyanov/?hl=ru
Cерега: https://www.instagram.com/sergio_tmr/?hl=ru
Паша: https://www.instagram.com/paha_sport/?hl=ru
Тренер: https://www.instagram.com/dimatyarik_workout/?hl=ru
Замок на ногу:
Изначально научимся обычный замок. Вы должны уметь раскачиваться достаточно хорошо, чтобы по итогу могли с первого маха заходить выше горизонтали.
Теперь следите за плечами, нужно вытягивать себя вверх, чтобы тело было практически вертикально. Затем с прямыми руками тащите турник к поясу. И запомните не сгибайте руки (упал Веном), НЕ СГИБАЙТЕ РУКИ (жестко упал Веном).
Теперь, когда мы добили обычный замок, разберёмся с ногой. Вымахивайте больше обычного и прямыми руками тащите турник уже не к поясу, а к бедрами, при это задирайте одну ногу. Сначала не отпускайте руку, затем, когда техника отточена, делайте как бы замену руки с ногой.

360 с ногой:
Пойдём к истокам, для начала научимся 360 с упора. Находим небольшую перекладину, либо брусья, и учимся крутить себя. Также постепенно, как и с обычным 360 с который мы изучали в ролике по подсказке.
Здесь можно использовать 2 техники, в одной мы крутимся держа ноги вместе, в другой, мы сначала закручиваем ноги, а потом резко раскручиваем в нужную сторону. И если в одной из этих методик у вас получается браться, тогда переносите на турник по выше и оттачивайте постепенно, чтобы вы могли вставать на ноги, а после уже берите руками. С одной ногой та же самая история, которая начинается с брусьев и заканчивается попытками на турнике. Главное делать уверенно, но я думаю не уверенные меня смотреть не будут.

Склёпка: хоть она разобрана на этом канале, но я знаю, что вам не охота искать ее и вообще переходить, поэтому сегодня я разберу вам все на месте:
На небольшом махе учимся делать рывок плечами. После этого учитесь подносить ноги к турнику (вполне можно через согнутые), а вот, когда проходите середину пути, делайте рывок прямыми ногами при этом вытягивая себя вверх прямыми руками. И не зажимайте турник, иначе кисти всегда будут оставаться в одном положении.

Оборот вперёд на предплечьях:
Такой элемент можно научиться одними попытками, он простейший. Отмахиваете ногами и когда они идут назад, ныряете вперёд переводя турник на предплечье. Ну и теперь дело только за несколькими подходами. Советую ещё снимать все попытки на видео, тогда ошибку найти будет в разы легче.

Подъем двумя ноги вместе:
Мы сделаем его далеко не в идеальном исполнении, но даже такой придётся постараться сделать. Сначала пробуем затащить ноги врозь. Набираем средний кач, руки уже среднего, и на махе вперёд заносим на себя ноги, после прохода середины турника, наклоняемся резко вперёд. Важно закидывать ноги четко на подколенья, тогда не придётся делать слишком много попыток. Теперь же переходим к нужной вариации. Здесь отличие в том, что мы не должны цепляться ногами, а должны пролететь эту часть и сесть на турник. Фактически нужно: набрать средний мах, занести на себя полусогнутые или прямые ноги, затем раскрыться. Умея подводящий элемент, здесь не должно быть сильно тяжело.

Чешские с седа в сед:
Для начала учимся выстреливать в обычных чешских, чтобы отмазка хватало для поворота. Позже учимся делать с седа, для этого делаем вот такие попытки...
Ну а теперь в сед. Здесь принцип как и в смертнике, чем раньше раскроешься, тем больше будет отмах. Поэтому учитесь вымахивать уже не столько в даль, сколько в высоту, при этом вытягиваясь конечно положение, а оно выглядит вот так (вис в чешских).
А что же делать в конце? Да просто тянуть турник к своей пятой точке, но только не перепутайте с поясницей, иначе можно неплохо удариться. Поэтому чувствуйте ваш мах, вы должны понимать хватит ли его для седа.

Стульчик:
Простейший оборот с ещё более простейшими ошибками. Здесь достаточно хорошо откинуться назад, при этом не отпускать ногами турник. Затем, когда вас уже затаскивает наверх, прижаться. Помню, когда я ещё был симбиотом и умея смертник не умел стульчик, открыл для себя ошибку. Что достаточно выпрямится на максимум и тебя уже затащит на верх.

Обратные манки:
Задача здесь не из сложных. Так как вероятности упасть не так уж и много, ну если вы не чрезвычайный везунчик. Попробуйте сначала вывести себя по одной ноге, ну а потом немедля пробуйте и с двумя. Не советую делать на сильно низкой перекладине, так как будет попросту не удобно.

Видео Сильнейшая связка на турнике от Венома/Топ связка воркаута/Обучение элементам канала DiMaTyArIk SCHOOL