👉 Qué es la NUTRICIÓN ANTIINFLAMATORIA y para qué sirve 🍌🥕🥦 DEBERÍAS SABERLO 🍎🥑

🧠La inflamación es la reacción natural de nuestro sistema inmune a las irritaciones, lesiones o infecciones. Es una respuesta normal del cuerpo, pero cuando la inflamación se hace crónica puede desencadenar un impacto negativo en el cuerpo, la salud, y por supuesto en nuestro rendimiento deportivo.

Hay alimentos que promueven esta inflamación crónica, mientras que otros la combaten. Veamos una lista con alimentos de ambos grupos, con ejemplos de alimentos antiinflamatorios que pueden ayudarte a contrarrestar los daños de una inflamación que perdura en el tiempo.

🧠 Este es el link al video sobre EFECTOS DEL RUNNING en la SALUD MENTAL: https://www.youtube.com/watch?v=ftHw-88pYpU

Y este otro al video en donde hablamos sobre la lactosa, que comer y qué no:
☕ Qué COMER si voy a ENTRENAR 🏃MERIENDAS SALUDABLES 🚴 https://www.youtube.com/watch?v=Z-YCKgMb9ng

00:00 Diferencias entre la inflamación local y sistémica
00:57 qué es una inflamación crónica y qué la causa
01:55 Cómo evitar la inflamación crónica
02:54 Alimentos antiinflamatorios
05:39 Qué alimentos causan inflamación
09:37 ¿Es bueno tomar leche?
13:05 Conclusiones

📚 Bibliografía científica consultada:
👉 Low grade inflammation and coronary heart disease: prospective study and updated meta-analyses https://bit.ly/3fzs4rs
👉 Mechanisms of inflammatory pain https://bit.ly/3jpwG4D
👉 Early inflammation and dementia: a 25-year follow-up of the Honolulu-Asia Aging Study https://bit.ly/3ioL9P2
👉 How eating red meat can spur cancer progression https://bit.ly/3fzuZAE

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