КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ С КБЖУ / КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА КЕТО ДИЕТЕ / КЕТО-РЕЦЕПТЫ

Мое меню за 2 дня. Что я ем на низкоуглеводном питании:
https://youtu.be/PB_X4p7VXnM

5 вкусных завтраков из яиц на кето:
https://youtu.be/A2XBh2B_Zco

Что готовить каждый день на кето. Мои кето-тарелочки:
https://youtu.be/26OHK1KgKqg
https://youtu.be/SNAzOpXN25s
https://youtu.be/E2XJZzWoomo
https://youtu.be/mgNQzDOkzOI
https://youtu.be/1P2m__qhm7g
Кето-оладьи с кефиром:
- 3 ст.л. молотого миндаля (примерно 45 гр)
- 2 яйца
- 2-3 ч.л. эритрита и щепотка соли
- 1-2 ч.л. псиллиума (в порошке надо меньше, чем шелухи)
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 2 ст.л. теплого кефира

Грибной суп-пюре со сливками (на 1 порцию):
- 250-300 гр свежих шампиньонов
- половинка луковицы
- 25-30 гр моркови
- сливочное и оливковое масло для жарки лука по 10-15 гр
- сливки 100-150 мл
- овощной или грибной бульон

Форшмак (на 2 порции):
- 90-100 гр филе сельди без костей
- 2 сваренных вкрутую яйца
- свежий укроп
- 25-35 гр сливочного масла
Хлебушек в кружке за 1,5 минуты:
- 3 ст.л. молотого миндаля
- 2 ст.л. пармезана
- 1 ст.л. мягкого сливочного масла
- 1 яйцо
- 1/2 ч.л. разрыхлителя и щепотка соли

Булочка из льняной муки в микроволновке за 2 минуты:
- 30 гр льняной муки (можно перемолоть льняные семечки)
- 1 яйцо
- 20 гр растопленного сливочного масла
- 0,5 ч.л. разрыхлителя
- соль, чесночный порошок, молотый кориандр

Кето-лазанья с цукини (на 4 порции):
- 600-700 гр цукини или кабачка
- оливковое масло
- 300-400 гр фарша
- 2 зубчика чеснока
- 300 гр томатов в собственном соку
- пучок свежего базилика
- сушеные итальянские травы, соль, черный перец
- 2 ч.л. сахарозаменителя
- 100 гр сливочного сыра
- 1 яйцо
- 150-170 гр натертого твердого сыра

Для омлета:
- 3 яйца
- 35 гр сыра феты
- 15-20 гр вяленых томатов
- топленое масло 5 гр
- в салат добавила 60 гр оливок и 15 мл оливкового масла
#кетоменю #кетоменюнатридня #кетоменюдляпохудения #кетоменючтояем #кетоменюскбжу #каксчитатькалории #зачемсчитатькалории #какправильносчитатькалории #диетыипохудение #здоровоепитание #жироваядиета #низкоуглеводнаядиета #чтоготовитькаждыйденьнакето #кбжу #кетоменюскбжу #кеторацион

Видео КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ С КБЖУ / КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА КЕТО ДИЕТЕ / КЕТО-РЕЦЕПТЫ канала Рюкзак&Профитроли - Кето рецепты, Low Carb