Кето-диета для начинающих ► С чего начать кетогенную диету?

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/

Кето-диета для начинающих. Как начать кето диету - план действий и полезные советы. Более подробно о том, что такое кетоз.

Инструкция по кето диете для новичков. Как правильно начать кето диету? Как сочетать интервальное голодание и здоровый кетоз?

Кето диета – низкоуглеводная диета. С помощью нее жир можно сжигать очень эффективно. Что такое кетоны? Кетоны образуются из жира и являются альтернативным источником топлива. Чтобы получить кетоны, нужно снизить количество углеводов в рационе. Ключевые продукты на кето содержат витамины и ферменты. Кетоны лучше глюкозы и позволяют сжигать жир.

СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ И САХАРОВ можно на кето диете https://youtu.be/rcBAx1YroRY

Организм способен вырабатывать глюкозу из жира, кетонов, белков. Выработку инсулина провоцирует высокоуглеводная еда. Чтобы превратить жир в кетоны, нужно 3-5 дней. Нужно переключиться между сжиганием сахара и сжиганием жира.

Зачем нужен кетоз? В чем польза кето диеты? Снижается уровень инсулина. Люди делают анализ на глюкозу, но не на инсулин. Слишком высокий инсулин вызывает инсулинорезистентность. Она ведет к преддиабету, к метаболическому синдрому, жиру на животе. А преддиабет ведет к диабету. Симптомы инсулинорезистентности – человека начинает тянуть на углеводы. Кето диета и интервальное голодание снижают уровень инсулина. На кето можно убрать жир с печени, убрать жир на животе. На лечение инсулинорезистентности нужно 3-8 месяцев.

Во время интервального голодания происходит аутофагия. Аутофагия и голодание взаимосвязаны. Как запустить аутофагию? Процесс аутофагии – переработка мусора в тканях начинается через 18 часов после голодания. Аутофагия клеток превращает поврежденные белки в аминокислоты. Польза аутофагии в том, что через 24 часа после голодания истощится запас гликогена – источника глюкозы в печени. Причина жирной печени – инсулин.

На здоровом кето вы потребляете много здоровых насыщенных жиров. Жиры в продуктах помогают продержаться до следующего приема пищи. Жира на кето слишком много? Вредны ли жиры? Польза жиров в том, что в жирах содержится много калорий. Жир для человека очень важен, но слишком много жира в организме тоже плохо.

Полный обзор здоровой кето диеты и интервального голодания: https://youtu.be/gUXISCXVJL0

Этот ролик в оригинале на англ. 🇺🇸- https://youtu.be/Qifg5hxnlJE

По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru

1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ https://clck.ru/NFpXN

2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ https://clck.ru/NFpeo

3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://clck.ru/NFpnB

4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://clck.ru/NFpk5

5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ https://clck.ru/NFpim

Поддержать канал 💰- https://clck.ru/NFq84 (в т.ч. если нужно перевести конкретные ролики Доктора Берга)

ПРО ДОКТОРА БЕРГА:

Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.

Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).

Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.

Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com

#КетоДиета #КетогеннаяДиета #DrBerg #ДокторБерг

Кето-диета для начинающих ► С чего начать кетогенную диету? https://youtu.be/Fk9e43wSGPs

Видео Кето-диета для начинающих ► С чего начать кетогенную диету? канала Dr. Berg - официальный русский канал