Как убрать живот? Что мешает худеть? ЭТО ВАЖНО ☝️

Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic

Как убрать жир на животе? Как убрать обвисший живот? Что не есть, чтобы похудеть? Какие витамины нужны для похудения?

Что нужно, чтобы убрать живот в домашних условиях? Как похудеть?
1. Ограничитесь 2-3 приемами пищи в день. Каждый раз, когда вы едите, происходит выброс гормона инсулина, мешающего вам худеть.
2. Исключите перекусы и начните интервальное голодание.
3. Употребляйте белки, 85 - 170 грамм белка за один прием пищи. При стрессе организму нужно больше белка.
4. Включите в рацион 7-10 стаканов овощей в день. Если вы едите мало овощей, то у вас может развиться жирная печень.
5. Исключите сахар и простые углеводы, которые содержатся в мучном и алкоголе.
6. Добавьте здоровые жиры. Жиры не повышает уровень инсулина.

Ускорить процесс сжигания жира, можно:

1. Добавив MCT – триглицериды, которые есть в кокосовом масле

МАСЛО МСТ: Решение проблем качества сна
https://youtu.be/jny3qgVn_h8

2. Калий, цитрат калия

3. Яблочный уксус снижает инсулин и инсулинорезистентность.

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС И ПОХУДЕНИЕ: польза для организма https://youtu.be/e-0tIjfFZd4

4. Хром – микроэлемент, сдерживающий уровень инсулина

5. Витамины группы B

СТРЕСС, АДРЕНАЛИН и ВИТАМИН В1
https://youtu.be/NiMa8BQ-LyE

6. Высокоинтенсивные силовые упражнения

7. Восстановительный отдых после силовых упражнений

8. Больше сна. Гормон роста – главный гормон, стимулирующий сжигание жира.

5 лайфхаков для КРЕПКОГО СНА
https://youtu.be/yIezumRSbXw

Для успешного сжигания жира необходимо исключить:

1. Проблемы со сном

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ: Как научиться высыпаться?
https://youtu.be/R_ejaeY6WDE

2. Вздутие живота. Употребляйте овощи, которые организм легко переварит

3. Проблемы с менструальным циклом, причиной которого является высокий эстроген

3. Стресс. Причина стресса в кортизоле, который замедляет похудение

4. Глутамат натрия

5. Ресторанную еду, так как она часто содержит много мучного, глутамат натрия и скрытых сахаров

6. Физические перегрузки

7. Запор

Все вышеперечисленные рекомендации – ответ на вопрос, как сжечь жир на животе.

По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru

СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9

Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9

Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/
Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg
Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/

ПРО ДОКТОРА БЕРГА:

Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.

Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).

Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.

Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com

#КакУбратьЖивот #ПлоскийЖивот #ДокторБерг #DrBerg

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? https://youtu.be/edWKmhWVrF0

Видео Как убрать живот? Что мешает худеть? ЭТО ВАЖНО ☝️ канала Dr. Berg - официальный русский канал