Функциональный тренинг! Как тренироваться на улице ?!
ЭТО ТРЕНИРОФКА 💥🚀
Разминка;
Приветствие солнцу 3 -5 раз на сторону .
1 Блок ;
1. Мах гири одной рукой 8/8 16 кг
2. Выпады в стороны гант 12-16 кг перед грудью 6/6
3. Пресс с диском 5-10 кг Russian twist 8/8
4. Борцовский гриф 6/6 10-15 кг блинами .
5. Burpee & devil press 10
* выполнить в круговой манере 2 круга с интервалом отдыха 30-45 секунд между упражнениями
* 90-120 секунд между кругами
2 блок работать 1 минуту , отдыхать 1 минуту , темп средний
1. Выпады Колемана , шаг вперёд на месте , поочерёдно, штанга на плечах 40 кг
2. Пресс с диском 10 кг перед собой - над головой ( прямые руки )
3. Толчок 2-мя гирями «длинный цикл» по 20 кг
4. Рывок гантели л/п поочерёдно, смена рук на полу 14 -16 кг
5. Прыжок на коробку 50-60 см , сходить л/п, п/л , не спрыгивать.
6. Мяч в пол 6 -8 кг ( поймать) + движение л/п , п/л
* по самочувствию выполнить 2 или 3 круга . Посчитать повторения , легко - ускориться, тяжело - снизить количество повторений в минуту .
Training partner @trener_mikhailov
Location @polyana.glamping dmitryyashankin
https://www.instagram.com/yuryyashankin
Видео Функциональный тренинг! Как тренироваться на улице ?! канала Дмитрий Яшанькин
Разминка;
Приветствие солнцу 3 -5 раз на сторону .
1 Блок ;
1. Мах гири одной рукой 8/8 16 кг
2. Выпады в стороны гант 12-16 кг перед грудью 6/6
3. Пресс с диском 5-10 кг Russian twist 8/8
4. Борцовский гриф 6/6 10-15 кг блинами .
5. Burpee & devil press 10
* выполнить в круговой манере 2 круга с интервалом отдыха 30-45 секунд между упражнениями
* 90-120 секунд между кругами
2 блок работать 1 минуту , отдыхать 1 минуту , темп средний
1. Выпады Колемана , шаг вперёд на месте , поочерёдно, штанга на плечах 40 кг
2. Пресс с диском 10 кг перед собой - над головой ( прямые руки )
3. Толчок 2-мя гирями «длинный цикл» по 20 кг
4. Рывок гантели л/п поочерёдно, смена рук на полу 14 -16 кг
5. Прыжок на коробку 50-60 см , сходить л/п, п/л , не спрыгивать.
6. Мяч в пол 6 -8 кг ( поймать) + движение л/п , п/л
* по самочувствию выполнить 2 или 3 круга . Посчитать повторения , легко - ускориться, тяжело - снизить количество повторений в минуту .
Training partner @trener_mikhailov
Location @polyana.glamping dmitryyashankin
https://www.instagram.com/yuryyashankin
Видео Функциональный тренинг! Как тренироваться на улице ?! канала Дмитрий Яшанькин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![МНЕ ЗАПРЕТИЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ!](https://i.ytimg.com/vi/kIXhr3SsL8Q/default.jpg)
![ПРОВЕРКА САМОГО СИЛЬНОГО ОПЕРАТОРА НА БЛУД](https://i.ytimg.com/vi/ZpRBxnZJVo8/default.jpg)
![Дмитрий Яшанькин - Тренировка икроножных мышц как у Арнольда!](https://i.ytimg.com/vi/bBsHvX2IOhg/default.jpg)
![Измени ТЕЛО за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !! (100% Результат)](https://i.ytimg.com/vi/kR9ZoAhSaUk/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/AKmuNX1O1lY/default.jpg)
![ГЗТ Смотрите пока не удалили Дзидзария Александр Лекция](https://i.ytimg.com/vi/svI-bOEsJz0/default.jpg)
![Такисима Мика (91 год). Секреты фитнес тренера из Японии](https://i.ytimg.com/vi/sKD-kznkbNo/default.jpg)
![Гири: непрерывная серия/Kettlebell](https://i.ytimg.com/vi/AVEmayyn8-M/default.jpg)
![Ковальчук VS Радулов](https://i.ytimg.com/vi/4yTZVS131V8/default.jpg)
![Тренировка с гирей на каждый день](https://i.ytimg.com/vi/F9DAiS9dgD4/default.jpg)
![САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - Лера Мясникова](https://i.ytimg.com/vi/Whnb13uaiT8/default.jpg)
![Умный Атлетизм - основы работы с гирей \ разминка + упражнения № 1-4](https://i.ytimg.com/vi/KgcP0XgyBN8/default.jpg)
![Функциональный тренинг Дмитрий Яшанькин](https://i.ytimg.com/vi/xqbR0Tl0U1Q/default.jpg)
![Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody](https://i.ytimg.com/vi/Y3FHMXGx34A/default.jpg)
![ПРЕДСЕЗОНКА Выпуск -1 Тренировка хоккеиста](https://i.ytimg.com/vi/wLsxvd66lfY/default.jpg)
![15 лучших упражнений с гирей для боксёра /Сделай свой удар сильней](https://i.ytimg.com/vi/2Q7dCzjQHFE/default.jpg)
![Как накачать руки гантелями](https://i.ytimg.com/vi/Q5_r1cekWOc/default.jpg)
![AKIMBO ПРОТИВ САМОГО СИЛЬНОГО БИЦЕПСА / АРМРЕСТЛИНГ](https://i.ytimg.com/vi/hJaL5PZkztU/default.jpg)
![Как быстро накачать пресс на турнике](https://i.ytimg.com/vi/8GhRwcRIG7E/default.jpg)
![Дмитрий Яшанькин - Функциональный тренинг. Развитие спортивных качеств](https://i.ytimg.com/vi/T8ympKVEGUk/default.jpg)