Selkä pumppiin! Tehokas Selkätreeni Kuntosalilla

Ristiote verkkokauppa:
https://ristiote.fi

Treeniohjelma:
https://www.campwire.com/buy_flexible/4db6d82a-d85f-49b4-9f62-c327e4cc3e9b

Seuraa Instagramissa:
https://www.instagram.com/ristiote/

Tehokas selkätreeni kuntosalilla:

-Alkulämmittely soutulaitteella 2-3min. Verryttelyliikkeitä ylävartalolle vapaavalintaisesti.

-Ylätalja myötäotteella eteen max. 6 - max. 10 (30, 40, 50, 60, 70, 80, 90, 80, 70, 60kg)

-T-tankosoutu 3x8-12 (70kg)

SUPERSARJA: ristiveto - pullover taljassa 3x12 (35kg)

-Hyljesoutu 3x12 (22.5kg)

Palautukset 1-2min / sarja tai niin kauan kun treenikaveri tekee. Ei ylimääräisiä lepotaukoja. Jokaista liikettä ennen tulee tehdä tarvittavat lämmittelysarjat liikekohtaisesti.

Видео Selkä pumppiin! Tehokas Selkätreeni Kuntosalilla канала Ristiote