TABATA WORKOUT KRAFT AUSDAUER 2020 / intensiv / keine Geräte | Katja Seifried

Eine ausgewogenes Kraft Ausdauer Training habe ich für Euch mit meinem Tabata Workout Kraft Ausdauer 2020 zusammengestellt. Das Workout für Zuhause ist ein Art des High Intensity Interval Trainings. Durch das Intervall Training kombiniert mit Cardio Elementen wird die Fettverbrennung aktiviert und du verlierst dadurch viele Kalorien. Das Tabata Workout beansprucht jeden Teil deines Körpers, ein geniales Ganzkörpertraining mit dem Ziel Fett zu verbrennen und gleichzeitig auch den Körper zu kräftigen. Wir trainieren Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme. Das Training - Tabata Workout Kraft Ausdauer 2020 - ist in 30 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 30 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase.

INHALT
00:00 - 01:09 Intro, Willkommen, Trainingsziel
01:09 - 01:49 Jumping Jack Variation
01:49 - 02:29 Squat In & Out
02:29 - 03:09 Jumping Jack Variation
03:09 - 03:49 Squat In & Out
03:49 - 04:29 Jumping Jack Variation
04:29 - 05:09 Squat In & Out
05:09 - 05:49 Shoulder Touch
05:49 - 06:29 Knees Up
06:30 - 07:10 Shoulder Touch
07:10 - 07:50 Knees Up
07:50 - 08:30 Shoulder Touch
08:31 - 09:11 Knees Up
09:11 - 09:51 Plank Up & Down T
09:51 - 10:31 Plank Jumps
10:31 - 11:11 Plank Up & Down T
11:11 - 11:51 Plank Jumps
11:51 - 12:32 Plank Up & Down T
12:32 - 13:12 Plank Jumps
13:12 - 13:52 Bicycle Crunch
13:52 - 14:32 Bridge Kicks
14:32 - 15:13 Bicycle Crunch
15:13 - 15:53 Bridge Kicks
15:53 - 16:33 Bicycle Crunch
16:33 - 17:04 Bridge Kicks
17:04 - 17:44 Relax
17:44 - 18:24 Legs Push Front
18:24 - 19:04 A Plank
19:04 - 19:44 Legs Push Front
19:44 - 20:24 A Plank
20:24 -21:05 Leg Push Front
21:05 - 21:45 A Plank
21:45 - 22:25 Lunges Cross
22:25 - 23:05 Hollow Flutter Kicks
23:05 - 23:45 Lunges Cross
23:45 - 24:25 Hollow Flutter Kicks
24:25 - 25:05 Lunges Cross
25:05 - 25:45 Hollow Flutter Kicks
25:45 - 26:26 Plank Toe Touch
26:26 - 27:06 Russian Twist
27:06 - 27:46 Plank Toe Touch
27:46 - 28:26 Russian Twist
28:26 - 29:06 Plank Toe Touch
29:06 - 29:37 Russian Twist
29:37 - 30:17 Relax
30:17 - 30:57 Squat
30:57 - 31:37 Bridge Up & Down
31:37 - 32:17 Squat
32:17 - 32:57 Bridge Up & Down
32:57 - 33:38 Squat
33:38 - 34:18 Bridge Up & Down
34:18 - 34:58 Legs Open & Close
34:58 - 35:38 Rope Skipping
35:38 - 36:18 Legs Open & Close
36:18 - 36:58 Rope Skipping
36:58 - 37:38 Legs Open & Close
37:38 - 38:10 Rope Skipping
38:10 - 39:13 Outro, Verabschiedung, Liken und Abonnieren

Schau Dir auch gerne alle anderen Videos zum Thema Body Workout und Body Toning in meinem YouTube-Kanal an:

KALORIEN VERLIEREN HIIT WORKOUT 2020 mit AUFWÄRMEN / Fat Burning
https://youtu.be/H364hIVz0cQ

SCHLANKE TAILLE WORKOUT und flacher Bauch / no talking
https://youtu.be/mfeCD9JDRM0

HIIT WORKOUT viele Kalorien verbrennen / mit WARM UP und STRETCHING
https://youtu.be/fbvI4wTuxO4

STRETCHING für Zuhause nach dem Workout | Katja Seifried
https://youtu.be/Trh9GYWWYgA

BAUCH BEINE PO kräftigen 2020 / straffer Bauch, schlanke Beine & runder Po
https://youtu.be/5YqEnBcsPTw

HIIT Workout Fett verbrennen 2020 / no talking / mit Musik
https://youtu.be/LJBBPedbttI

Total Body Workout für Zuhause 2020 / Ganzkörperkräftigung ohne Springen
https://youtu.be/4uwkIzyPk-s

Sixpack Workout für Zuhause 2020 mit Musik / no talking
https://youtu.be/3JR8Y73KoFQ

Body Toning für Zuhause 2020 / no talking / ohne Geräte
https://youtu.be/XxIm17_x8bk

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See ya ONLINE!
Katja

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