Los 6 ERRORES más Grandes para PERDER PESO (¡Evítalos!)

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Si quieres aprender como perder peso y evitar los errores más grandes que comúnmente se cometen, has venido al video correcto. En los siguientes minutos voy a compartir contigo los 6 errores más grandes que se cometen que te están manteniendo gordo y previniendo que luzcas de la manera que quieres.

No es ningún secreto que perder peso puedes ser muy complicado para muchos. Esta batalla constante de bajar de peso y seguir un plan dietético solo sirve para mantenerte frustrado y sin confianza para ser constante. No tiene que ser el caso. Si comprendes las razones de porque no eres capaz de mantenerte constante, entonces habrás desbloqueado tu habilidad de hacer esto de la manera correcta de una vez por todas.

Comienza con no hacerte responsable. Me gusta pensar en esto a un nivel más profundo que solo decir que vas a hacer algo y después no cumplirlo. Si solo eres responsable contigo mismo sin considerar a otros, seguramente no te vas a mantener tan constante como quisieras. En vez de eso, piensa en lo que significa para los que encuentras importantes en tu vida que no mantengas un plan. ¿El ser poco sano tendrá un impacto en tu habilidad de proveer para tu familia por el tiempo que te van a necesitar? Posiblemente si. ¿El fallar en cuidar tu propia salud será un mal ejemplo para tus hijos quienes te admiran así como todo lo que haces? Seguramente si. Comienza a darte cuenta de que los demás te observan y de repente tu propia habilidad de valorar lo que estas persiguiendo se incrementara.

Lo que sigue es fallar en descubrir el estilo para comer que se adapte a tus dificultades nutrimentales al momento. Por ejemplo, si tu principal problema es que sin pensarlo comes todo el día en momentos aleatorios y adoptas un enfoque de ayuno intermitente, seguramente vas a fallar. No es porque el ayuno intermitente sea incapaz de producir pérdida de peso sino que, en tu caso especifico, es directamente opuesto a los manierismos que están arraigados en tu enfoque de comer actualmente. En vez de eso debes saber si tus problemas están alrededor de comer frecuentemente en grandes porciones.

Continuando con la dieta y nutrición, lo que tomas es tan importante como la comida solida que llevas a tu boca cuando intentas perder peso. Fallar en tomar suficiente agua temprano durante el día es algo que ya he cubierto antes en el canal y no es menos importante aquí. Setenta y cinco por ciento de nosotros vamos por el día en un estado de deshidratación crónica. El secreto para combatirla es que nunca te permitas llegar ahí en primer lugar. Adelantarse a esto comienza con tomar de 500 a 900 mililitros de agua empezando la mañana.

El entrenamiento con pesas debe ser la piedra angular en cualquier intento de perder peso y lucir bien. Ya sea que estés con ropa o sin ella, lo que observas en el espejo va a ser tu más honesta e inmediata retroalimentación de cuanto has sido constante con tu plan de perder peso. Las ganancias en músculo magro no se logran simplemente por subirte a la caminadora o terminar tu entrenamiento después de 45 minutos en una escaladora. Mejor comienzas a entrenar con pesas si quieres impresionarte y estar satisfecho con lo que ves en el espejo.

Las grasas saludables son un gran elemento para una dieta saludable, excepto cuando se trata de perder peso, y deben de ser consumidas con moderación. Debido a la densidad calórica de esas grasas vs los carbohidratos y proteínas, simplemente no puedes desatarte comiéndolas si quieres exitosamente perder peso. Este es un error muy común cometido por mucha gente los cuales argumentaran los beneficios saludables de la grasa. No estoy discutiendo contigo en lo absoluto. Solo digo que, confundir comida saludable con comida que te hace lucir delgado es un error muy común y uno al que necesitas estar atento si lo que deseas es perder peso.

Finalmente, debes de alguna forma hacer que este intento luzca diferente de la última vez que intentaste perder peso. El segundo que descuides el tratar de perder peso de la misma forma que intentaste la ultima vez, tu mente se inundara de recuerdos de como fuiste incapaz de mantenerte constante y seguramente tiraras la toalla incluso más rápido esta vez. Cambia de gimnasio, la hora a la que entrenas o incluso agrega algunos suplementos.

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