Про приоритеты. Тренировать все или ничего? Движения и цели.

Почему Серега-штангист мало жмет? Почему у пана Артема худые руки? Почему Димончик акцентируется на подтягиваниях. Какие движения можно и нужно добавить к основным. И в каких ситуациях. Все это в сегодняшнем подкасте про цели и движения.

В процессе спортивной деятельности нам часто хочется добавить какие-то отступления. Так, мне в свое время был интересен арм, помимо жима лежа. Хотелось развиваться в нескольких направлениях (армрестлинг, пауэрлифтинг). Как методисту это мне, конечно, было полезно. Но в том моменте, как спортсмену - не очень. Какие нас ждут проблемы в стремлении объединить в своем плане сразу несколько приоритетных движений? Что должен помнить человек, который идет на такой шаг?

Ролик дает конкретные примеры объединения разных движений в стремлении улучшить тренировочный процесс, иллюстрирует то, какие в итоге были последствие и чего удалось достичь. Так приводятся примеры в жиме лежа и бицепсе. Описывается корреляция и связь некоторых движений - можно ли ссылаясь на такую связь их объединять в рамках тренировок. Тяги и жимы с ограниченной или наоборот удлиненной амплитудой: так ли они полезны?

Таймкоды:
00:00 Введение и пара предложений;
01:08 Приоритеты и целевые движения;
02:57 Жим Сереги-штангиста. Почему он мал?
04:41 Что определяет успех в основном движении?
05:35 Толчок от груди и жим стоя;
08:00 Жимовик и его подготовка;
10:30 Про тяговые вспомогательные упражнения;
11:22 Когда нужно добавить иные движения;
12:56 Ситуация с бицепсом;
14:35 Ротация в жимовой подготовке;
16:20 Хват в подтягиваниях. Советы Димончику;
20:28 Процессы и направленность тренировок. Сушка;
22:55 Энергоемкость анаболических процессов;
25:53 Исключения и важные детали.

Автор: https://www.instagram.com/dmitry88lms/
Теги: #головинский #тренировки

Видео Про приоритеты. Тренировать все или ничего? Движения и цели. канала Дмитрий Головинский