Уджай дишане - успокоява и концентрира ума

Абонитай се: https://goo.gl/UMXgGf
Facebook: https://www.facebook.com/Yogastanya
Instagram: https://www.instagram.com/yogastanya/

Уджай дишане- Дишането на победителя
Дихателна практика
Какво е?
Дишане през носа, което се изпълнява чрез пресвиване на гърлото. Това концентира потока на въздух през по-малък отвор на гърлото. Тази дихателна практика е за енергизиране и същевремено успокояване на тялото и ума. Помага за изключителна концентрация. Използва често в йога практиката, особенно в онези които свързват движение с дишане.

Как се изпълнява?
Отворени гърди, лопадки назад, брадичка леко приведена напред. Дишаме с диафрагмата от носа към пъпа. Звука идва от гърлото, а не от носа. Създаваме го като създаваме контракция в гурлото. Следвайте няколкото упражнения показани в клипчето за да го усвоите. Включете го в своята йога практика и ще усетите огромна разлика.

Видео Уджай дишане - успокоява и концентрира ума канала Йога с Таня