Гимнастика для пожилых людей | Упражнения для бабушек и дедушек
Этот комплекс упражнений я посвящаю своим бабушкам и дедушке. Хочу, чтобы они долго оставались здоровыми и жизнерадостными. Сегодня я покажу вам гимнастику для пожилых людей. Такая гимнастика подойдет абсолютно всем людям в возрасте. Делайте ее ежедневно, чтобы укрепить ваши сердце и суставы. Будьте здоровы, бодры и жизнерадостны! Выполняйте регулярно эти упражнения для бабушек и дедушек!
Тайминг:
0:00 приветствие
0:45 дыхание
01:15 вращение шеей
01:40 разминка пальцев рук
02:08 вращение запястьями
02:20 вращение локтевыми суставами
02:40 разминка трапеции
03:00 вращение плечевыми суставами
03:36 скручивания
04:00 подъёмы ног
04:30 подъём ноги с отведением в сторону
05:07 разгибание в правом коленном суставе
05:23 вращение правым коленным суставом
05:30 разгибание в левом коленном суставе
05:44 вращение левым коленным суставом
05:56 наклоны к выпрямленной ноге
06:40 наклоны к согнутым ногам
07:07 наклоны в стороны
07:32 прощание
———————
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков https://youtu.be/H6iHamGsr44
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: https://youtu.be/uXA3e614xM4
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: https://youtu.be/YzuE-jJwzf4
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: https://youtu.be/Kbr2JY0CPEc
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc
Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo
Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4
Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes
►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit
►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#Гимнастика #ДляПожилыхЛюдей #Зарядка
Видео Гимнастика для пожилых людей | Упражнения для бабушек и дедушек канала Татьяна Метельская - Твой любимый тренер
Тайминг:
0:00 приветствие
0:45 дыхание
01:15 вращение шеей
01:40 разминка пальцев рук
02:08 вращение запястьями
02:20 вращение локтевыми суставами
02:40 разминка трапеции
03:00 вращение плечевыми суставами
03:36 скручивания
04:00 подъёмы ног
04:30 подъём ноги с отведением в сторону
05:07 разгибание в правом коленном суставе
05:23 вращение правым коленным суставом
05:30 разгибание в левом коленном суставе
05:44 вращение левым коленным суставом
05:56 наклоны к выпрямленной ноге
06:40 наклоны к согнутым ногам
07:07 наклоны в стороны
07:32 прощание
———————
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков https://youtu.be/H6iHamGsr44
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: https://youtu.be/uXA3e614xM4
———————
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: https://youtu.be/YzuE-jJwzf4
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: https://youtu.be/Kbr2JY0CPEc
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: https://youtu.be/JUeRSHQ0fBU
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: https://youtu.be/1oIvjt1M938
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: https://youtu.be/xdSYc5Oxtc0
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: https://youtu.be/ZgXPQbmZUfc
———————
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: https://youtu.be/nGzhRiiJxWc
Пресс за 5 минут: https://youtu.be/r0LopWz3FWo
Ягодицы за 5 минут: https://youtu.be/sZZggcLisM4
Расслабление позвоночника за 5 минут: https://youtu.be/YW7eEbq99sg
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8
Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE
———————
►Мой инстаграм: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/ (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: https://telegram.me/tanya_yourfit_recipes
►Телеграм-канал: https://telegram.me/tanya_yourfit
►TikTok: https://vt.tiktok.com/yaTMKN/
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#Гимнастика #ДляПожилыхЛюдей #Зарядка
Видео Гимнастика для пожилых людей | Упражнения для бабушек и дедушек канала Татьяна Метельская - Твой любимый тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
19 августа 2021 г. 13:45:00
00:07:40
Другие видео канала
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжаЛучшая утренняя зарядка для пожилых - Легкие упражнения без противопоказаний / Тренировка домаГимнастика для пожилых после пробужденияУтренняя гимнастика для пожилых людей [ЛФК упражнения]Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условияхГимнастика для пожилых людейСуставная гимнастика для взрослых с 70-летней Нелей из трёх частей. Часть 1упражнения для БАБУШЕК и ДЕДУШЕК 70+5 любимых упражнений можно делать целый день!!!5 упражнений, чтобы МОМЕНТАЛЬНО понизить ДАВЛЕНИЕ. Лечение гипертонии без таблеток30 ти минутная зарядка для любимых мам и бабушекЗарядка для сердца и сосудовДомашний комплекс упражнений 65+ -Упражнения сидя на стуле (Л.Н.Овчинникова г.Яранск)Эти 9 эффективных упражнений помогут пожилым избежать падений и травмУпражнения для возрастных УКРЕПЛЯЕМ СЕРДЦЕ :нормализация давления ,улучшение координации5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжковЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИЛЬНЫХ БОЛЯХ.МЕЖПОЗВОНКОВАЯ ГРЫЖА.10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжковКомплекс упражнений для пожилых людей, которые можно выполнять самостоятельно