КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ ч 2

Мой блог в инстаграм - https://www.instagram.com/gym4moms/ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ часть 2 . Авторский комплекс видео упражнений ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ РОДОВ, разработан с учетом советов гинекологов и акушеров Марией Порозинской, тренером с более 20 летним стажем работы. ПОСЛЕ РОДОВ у многих женщин возникает вопрос КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, какие УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА нужно выполнять для восстановления мышц СПИНЫ, для ВОССТАНОВЛЕНИЯ различных ОТДЕЛОВ ПОЗВОНОЧНИКА.

В данном видео Мария Порозинская подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, поэтому занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам. НО ВСЕ ЖЕ, МЫ РЕКОМЕНДУЕМ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ и, если чувствуете дискомфорт или боль, упражнения делать не следует. Если у Вас есть существенные ПРОБЛЕМЫ С ШЕЕЙ, то следует быть ОСОБЕННО ВНИМАТЕЛЬНОЙ ко второй части упражнений в данном комплексе, где ноги перекидываются за голову - ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ДИСКОМФОРТ, то это упражнение следует пропустить.

Этот комплекс идеально подходит для тех кто хочет быстро получить восстановление и релаксацию. Он подойдет , чтобы быстро и эффективно ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, снять напряжение с ног, поясницы и позвоночника, а также поможет уменьшить или убрать отеки ног.

О РЕГУЛЯРНОСТИ ЗАНЯТИЙ : если Вы располагаете временем, то лучше все три комплекса упражнений каждый день - это принесет наибольшие положительные и быстрые результаты. Вы также можете выбрать один комплекс на каждый день и чередовать его с другими комплексами программы ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. Самое главное помните, что регулярность занятий это залог Вашего успеха.

Вы получите наилучшие результаты, если не будете пропускать занятия, лучше по 20 минут каждый день, чем по 40 минут два или три раза в неделю, занимаясь регулярно по данной программе через месяц Вы уже получите НАГЛЯДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

НАША ЗАДАЧА дать восстановление организму, улучшить свою фигуру и сбалансировать состояние нервной системы. Мы будем в дальнейшем работать над созданием новых видео для Вас, чтобы Вы оставались в красивой форме и хорошем самочувствии, всего Вам самого хорошего и успеха в занятиях, С уважением Мария Порозинская.

01:05 - упражнение для снятия напряжения с позвоночника, также увеличивает отток крови в ногах
02:28 - упражнение направлено на выравнивание таза и улучшение состояния внутренней поверхности бедра
02.51 - упражнение для восстановления таза после родов, эти упражнения помогут быстрее восстановиться суставам таза и позвоночнику, а также близлежащим кровеносным сосудам
03:09 - упражнение снятия напряжения с позвоночника, на улучшение мобильности позвоночника.
04:53 - упражнение для талии, для мягкого растягивания межреберных мышц , грудного и поясничного отделов позвоночника
06:01 - упражнение для выравнивания костей таза
07:05 - упражнение подтягивает мышцы тазового дна и почки, улучшает обмен веществ
07:34 - упражнение для поясничного отдела позвоночника, направлено на вытяжение поясницы
ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ ВИДЕО

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ часть 1
https://youtu.be/eylarEE2igQ

Как убрать живот после родов, упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ часть 3
https://youtu.be/aUeaMQtKpeM

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ часть 2
https://youtu.be/DnLQ0PZ2nS0

НАШИ ПЛЕЙЛИСТЫ

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx06WxzN7fXjKDk_nanbUSuKF

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx072if9skvISNkIKfRweOXk5

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx06AfbCqdDwXJOzhUU5uUxZW

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx04wepSyvm-ojGyp7EUbJ46x

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx047IugaW88_TBLrXuNDk2Lv

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ для живота, бедер, спины, мышц тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx05s8IN4O2v-XP74nvwe8Z_J

Музыка - Expsyle Music https://expsyle.bandcamp.com/

Видео КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ ч 2 канала Гимнастика для беременных от Марии Порозинской