КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ

Мой блог в инстаграм - https://www.instagram.com/gym4moms/ КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ часть 3. Авторский комплекс видео УПРАЖНЕНИЙ ПОСЛЕ РОДОВ, разработан с учетом советов гинекологов и акушеров Марией Порозинской, тренером с более 20 летним стажем работы. ПОСЛЕ РОДОВ у многих женщин возникает вопрос КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, какие делать УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ ДЛЯ ЖИВОТА, БЕДЕР и МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА.

В данном видео Мария Порозинская подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, поэтому занятия абсолютно безопасны и подойдут даже неподготовленным женщинам. НО ВСЕ ЖЕ, МЫ РЕКОМЕНДУЕМ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНОЙ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ и, если чувствуете дискомфорт или боль, упражнения делать не следует. Если у Вас есть существенные ПРОБЛЕМЫ С ШЕЙНЫМ ОТДЕЛОМ ПОЗВОНОЧНИКА, то следует быть ОСОБЕННО ВНИМАТЕЛЬНОЙ к части упражнений, где ноги перекидываются за голову - ЕСЛИ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ДИСКОМФОРТ, то это упражнение следует пропустить.

Упражнения данного комплекса помогут решить вопрос КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ, помогут снять напряжение со всего позвоночника и нормализовать водный обмен, снять напряжение с мышц живота и брюшной полости. УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ в данном комплексе способствуют скорейшему рассасыванию внутренних спаек, если они есть, одновременно укрепляя мышцы тазового дна и улучшая тонус живота.

О РЕГУЛЯРНОСТИ ЗАНЯТИЙ : если Вы располагаете временем, то лучше все три комплекса упражнений каждый день - это принесет наибольшие положительные и быстрые результаты. Вы также можете выбрать один комплекс на каждый день и чередовать его с другими комплексами программы ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. Самое главное помните, что регулярность занятий это залог Вашего успеха.

Вы получите наилучшие результаты, если не будете пропускать занятия, лучше по 20 минут каждый день, чем по 40 минут два или три раза в неделю, занимаясь регулярно по данной программе через месяц Вы уже получите НАГЛЯДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

НАША ЗАДАЧА дать восстановление организму, улучшить свою фигуру и сбалансировать состояние нервной системы. Мы будем в дальнейшем работать над созданием новых видео для Вас, чтобы Вы оставались в красивой форме и хорошем самочувствии, всего Вам самого хорошего и успеха в занятиях, С уважением Мария Порозинская.

01:53 - разминка
07:34 - упражнения на мышцы тазового дна
09:08 - упражнение для поясницы
09:31 - упражнение для поясничного отдела позвоночника
10:10 - упражнение на ягодицы
12:48 - упражнения для среднего отдела позвоночника
14:21 - упражнение на пресс
14:59 - упражнение для мышц живота
16:12 - упражнение для пресса и внутренней поверхности бедер
16:43 - упражнение для мышц бедер
19:34 - упражнения для пресса и мышц тазового дна
20:29 - упражнения для поясницы (скрутка)
20:55 - упражнение для стабилизации работы кишечника, нормализации водного обмена в кишечнике, способствует рассасыванию спаек.
21:45 - упражнение для мышц бедер
21:19 - упражнение для мышц внутри бедра и нормализации водного обмена, хорошо идет отток жидкости от ног
21:32 - упражнение на мышцы тазового дна и нижней части живота
21:45 - упражнение на пресс и мышцы тазового дна
22:20 - упражнение для вытягивания задней поверхности бедра, для нормализации водного обмена, подтягивания мышц тазового дна, способствует улучшению обмена веществ.
22:36 - релаксация

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ ВИДЕО

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ часть 1
https://youtu.be/eylarEE2igQ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ часть 2
https://youtu.be/DnLQ0PZ2nS0

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ
https://youtu.be/aUeaMQtKpeM

НАШИ ПЛЕЙЛИСТЫ

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx06WxzN7fXjKDk_nanbUSuKF

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx072if9skvISNkIKfRweOXk5

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx06AfbCqdDwXJOzhUU5uUxZW

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для спины рук бедер
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx04wepSyvm-ojGyp7EUbJ46x

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для позвоночника
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx047IugaW88_TBLrXuNDk2Lv

УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ для живота, бедер, спины, мышц тазового дна
https://www.youtube.com/playlist?list=PLa2YmWUtxx05s8IN4O2v-XP74nvwe8Z_J
Музыка - Expsyle Music https://expsyle.bandcamp.com/

Видео КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ упражнения для живота, бедер, мышц тазового дна УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ канала Гимнастика для беременных от Марии Порозинской