Вот Что Будет, Если Есть Гречку Каждый День (Вот Это Эффект)

Смотрите Видео Про Овсянку Здесь: https://www.youtube.com/watch?v=4q6rn9aoTdI

Про пользу гречки слышал, наверное, каждый, и, к счастью, это довольно популярная и доступная еда. На самом деле, в состав гречки входит огромное количество микронутриентов. Поэтому совершенно неслучайно гречку называют царицей всех круп. Даже древние славяне считали гречку пищей богатырей. А что интересно, завезли на Русь гречку из Греции. Собственно говоря, поэтому-то ее так и называют. Да, гречка основана от Греции. Но тем не менее родиной гречки считаются высокогорье Гималаев. Так каковы полезные свойства гречки? Что будет происходить с вашим организмом, если есть гречку каждый день? Изменения будут потрясающие.

В соответствии с исследованиями, в гречке содержится более 50 полезных веществ. В ней огромное количество белка. Ее даже приравнивают к мясу. Больше белка из других растительных продуктов, пожалуй, только в горохе. В гречке много полезных аминокислот. Например, лизин и триптофан, которые очень важны для синтеза собственных белков в организме. В гречке очень много железа. По этому показателю она превосходит все другие популярные злаки. Содержание железа на 100 грамм гречки в ней 37% от суточной нормы. А железо очень здорово влияет на нашу кровеносную систему, а также нормализует наш гемоглобин.

Следующий полезный элемент – это калий. Одна порция гречки содержит 15% от суточной нормы калия, а он, в свою очередь, укрепляет сосудистые стенки, положительно влияет на водно-солевой баланс, снижает артериальное давление. В гречке очень большое содержание ценной клетчатки. А про пользу клетчатки не говорил только ленивый. Каждый взрослый человек должен съедать 30 грамм клетчатки в сутки. Клетчатка помогает нашему пищеварительному процессу, оздоравливает наш кишечник. Также клетчатка снижает наш холестерин, что необычно, не тем не менее факт. А также клетчатка снижает уровень сахара в крови.

В гречке содержатся уникальные флавоноиды, а они снижают проницаемость наших сосудов и способствуют их укреплению. В ней много кверцетина и рутина. Именно благодаря этому гречку, в частности, рекомендуют употреблять во время беременности. Но не только во время беременности, а также после перенесенных операций и, что еще более актуально для каждого из нас – для профилактики онкологии.

#Гречка #Крупа #Каша

Видео Вот Что Будет, Если Есть Гречку Каждый День (Вот Это Эффект) канала Здоровый Образ