как НЕ переедать?! 7 способов для ПОХУДЕНИЯ

Несколько способов, которые помогут вам есть меньше, тем самым убыстрят похудение. Эти способы помогли и мне в свое время избавиться от 18 кг. Похудела я с 73 до 55 кг.
1---пережевывать, привыкнуть пережевывать до жидкого состояния! Гарантированно не съешьте много! Тем более еда усваивается лучше, когда ее хорошо перемешивают со слюной, все диетологи знают : )
2---ввести режим, привыкнуть есть 400 грм и не больше, желудок сожмется, и вставать из-за стола, даже если голод еще не прошел -- потом пройдет. Мне очень понравился такой режим, он мне очень помог перестроиться на здоровое питание и похудеть.
3—натуральная еда, натуральные вкусы, не вызываемые наркотическую зависимость! Это извращенная, блюдоманская еда приводит к перееданию, а когда начинаешь кушать простые натуральные продукты -- совсем не тянет обжираться, у них нет наркотического эффекта, и голод дикий не возникает.
4 -- делать перерывы во время приемов пищи а не запихиваться быстро! , ходить, двигаться, разговаривать, что б сигнал о насыщении пришел! Тогда в сумме скушаете меньше! Я так делаю всегда, не люблю есть много за раз, я как бы по чуть чуть кушаю, зашла на кухню, взяла яблоко -- и все, иду делать дела, потом возвращаюсь когда снова придет голод.
5—активный день в движении, что б было некогда кушать, забывайте о еде. Тогда не захочется переедать! Работа, интересы, интернет, спорт... но только не сидячее безделье! (рядом с кухней и холодильником), я всегда замечаю по себе что переедаю от того, что рядом кухня, и ничто меня не отвлекает от того, что б пойти и поесть. А когда нет рядом кухни, и куча дел -- совершенно не нуждаюсь в еде : )
6—пейте перед едой! Воду или чай, и то и другое немного откладывает голод. Особенно теплая вода (чай, но не кофе!!! ) задерживается дольше в желудке. Часто можно уталить голод водой, пусть не на долго (мин 20-40, но все таки)
7—маленькая тарелочка, маленькая порция. Никогда не ешьте из большой миски! Когда видим большой объем еды -- приводит к перееданию! Никогда, даже если лень вставать и брать тарелку!
Как научиться? 2 недели продержитесь без срывов, желудок сожмется, и привыкните контролировать, и тогда все как по маслу пойдет 
Ваш вес в ваших руках, я тоже раньше не представляла жизнь без шоколадок и печенья, но теперь же живу отлично, и даже не вспонимаю о тех продуктах, которые не ем! Я смогла и вы сможете, просто надо продержаться первые 2 недели, потом будет легко!

Видео как НЕ переедать?! 7 способов для ПОХУДЕНИЯ канала Natalia Smoliar