💊 Сахарный диабет. Малина, при сахарном диабете, польза или вред? Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️Часто пациенты спрашивают: Доктор, ПОЛЕЗНА ли МАЛИНА и МАЛИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ при диабете и избыточном весе?.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о малине и малиновом варенье.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌱Малина - это листопадный полукустарник, род Рубус, семейство Розовые. Плодом кустарника является костянка, покрытая тонкими волосками. Цвет ягод от розового, до насыщенного бордового, а также желтого и черного (ежевикообразные).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В 100 гр малины содержится 46 ккал, 0.8 гр белков, 0.5 гр жиров и 8.3 гр углеводов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Малина имеет низкий гликемический индекс, в зависимости от сорта он составляет от 25 до 40.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность малины из расчета на 1 стакан (145 гр) ягод.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️В одном стакане (145 гр) малины содержится: калорийность - 60 ккал, белки - 1 гр, жиры 0,7 гр, углеводы - 14 гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Витаминный состав в % от средней суточной нормы: С - 40%, К - 9,5%, Е - 5,7%, А - 5,5%, витамины группы В, РР.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Минеральный состав в % от средней суточной нормы: кремний - 190%, молибден - 32%, кобальт - 30%, медь - 24%, марганец - 15%, калий - 13%, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, хром, цинк.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Также в состав малины входит большое количество антиоксидантов (флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим полезные свойства малины.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Употребление малины способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, нормализации артериального давления, свертывания крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Мощные антиоксидантные свойства.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Употребление малины оказывает благотворное влияние на работу нервной системы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Малина обладает бактерицидным, потогонным и обезболивающем эффектом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Свежая малина хорошо утоляет жажду и улучшает обмен веществ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Эллаговая кислота, содержащаяся в малине, является профилактикой онкопроцессов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Малина широко применяется в косметологии.

Варенье при диабете противопоказано, так как содержит большое количество сахара. Поэтому употребляем свежую либо замороженную малину.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ При сахарном диабете употребление малины полезно в небольших количествах- 1 стакан за 1 приём пищи и до 2 стаканов в день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При диабете малину, как и другие Ягоды, нужно употреблять в первую половину дня, после основного приёма пищи, содержащего белок и Овощи, и количество лучше ограничить 2 ХЕ в сутки.

💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

Видео 💊 Сахарный диабет. Малина, при сахарном диабете, польза или вред? Врач эндокринолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова