СОЛДАТ ВДВ РФ ВЫПОЛНЯЕТ НОРМАТИВ ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА

КОМПЛЕКС ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА:

Первый комплекс:
- вверх - вниз по канату высокому с руками и ногами
- 10 приседаний с штангой (вес на штанге равен своему весу)
- 10 жимов лёжа (вес на штанге равен своему весу)
- 20 подтягиваний на перекладине за подход
- 15 подъёмов с переворотом за подход

Нужно уложиться в 5 минут

Отдых 1,5 минуты и приступаем ко второму комплексу:
- 20 махов гирей 40 кг
- 20 тяга сумо гирей 40 кг
Перед выполнением комплекса нужно на протяжении 6 дней тренироваться каждый день в усиленном режиме.

Мой инстаграм - https://www.instagram.com/andfilipov/?hl=ru

#армия #филиповандрей #вдввыполняет

Видео СОЛДАТ ВДВ РФ ВЫПОЛНЯЕТ НОРМАТИВ ФРАНЦУЗСКОГО ИНОСТРАННОГО ЛЕГИОНА канала АНДРЕЙ ФИЛИПОВ