Сколько дней нужно для закрепления привычки?

Блог Марии Долиновой:
http://dolinova.blog/posts/
Страница ВКонтакте:
https://vk.com/psy_time_mashine

Есть мнение, что новую привычку можно закрепить за 21 день. На самом деле, это не соответствует реальным фактам. Оказывается, каждая новая привычка требует своей «стодневки».
Как же правильно подготовиться к внедрению новой привычки? Как на самом деле достичь реальных изменений?

В видео описаны основные шесть стадий создания и закрепления новой привычки. Мы будем опираться на результаты научных исследований психолога Джеймса Прохазки и его коллег. Был изучен опыт десятков тысяч людей, которым на самом деле удалось измениться — например, бросить курить. Оказалось, что все успешно изменившиеся действовали схожим образом, проходили одни и те же фазы изменений. А главное - они правильно меняли методы воздействия на самого себя, когда переходили с одной стадии на другую. В видео дано упражнение для самоанализа. Возможно, вы решитесь на изменения, и на этот раз они будут успешными.

Дополнительные источники:

1) Джеймс Прохазка, Джон Норкросс, Карло ди Клементе. Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012, 320 с.
Купить в магазине «Озон»: http://qps.ru/fDnmG
2) Джон К. Норкросс, Джонатон Норкросс, Кристин Лоберг. Прокачай себя! Научно доказанная система по приобретению и закреплению полезных привычек
Купить в магазине «Озон»: http://qps.ru/0XIZm
3) Армен Петросян. «Зачем я практикую стодневки?» http://qps.ru/bc02k

Видео Сколько дней нужно для закрепления привычки? канала "Тайм-менеджмент в университете": сделано в Высшей школе экономики.