Мой 4-ый день на новой диете. Какие продукты лучше насыщают / Как я похудела на 94 кг

Мой 4-ый день на новой диете. Какие продукты лучше насыщают.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
101 г банана + 5 г кокосового масла - 135 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 507 ккал

ОБЕД: мультисуп
600 мл супа - 300 ккал
5 г масла - 45 ккал
45 г хлеба - 112 ккал
ИТОГО: 457 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 15 г черники в шоколаде - 60 ккал
20 г фиников - 55 ккал
ИТОГО: 115 ккал

УЖИН: отварная свинина с гречкой и баклажанами

РЕЦЕПТ гречки с баклажанами:
610 г овощей (лук, морковь, баклажаны, петрушка) - 183 ккал
7 г масла - 63 ккал
150 г сухой гречки - 525 ккал
17 г соевого соуса - 12 ккал
12 г соуса сладкий чили - 30 ккал
вода
Калорийность: 79 ккал/100 г

Моя порция:
250 г гречки с баклажанами - 197 ккал
70 г отварной свинины - 119 ккал
50 г маринованного лука - 15 ккал
соус - 20 ккал
ИТОГО: 351 ккал

Ужин №2: протеиновый коктейль
1 мерная ложка протеина - 120 ккал
100 мл молока - 60 ккал
300 мл воды
ИТОГО: 180 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1610 ккал
_______________________________
Вот ссылка на чернику в шоколаде с IHerb:
https://ru.iherb.com/pr/Stoneridge-Orchards-Blueberries-Dipped-in-Dark-Chocolate-70-Cocoa-5-oz-142-g/67891?rcode=ZVH106

________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Мой 4-ый день на новой диете. Какие продукты лучше насыщают / Как я похудела на 94 кг канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ