Моя еда для похудения на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье

Моя еда для похудения на диете на 1400 ккал.

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл топленого молока - 159 ккал
145 г банана + 5 г кокосового масла - 174 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 546 ккал

ОБЕД: борщ + свинина с овощами
270 г борща - 81 ккал
13 г сметаны - 26 ккал
20 г хлеба - 50 ккал
100 г свинины - 250 ккал
100 г овощей - 30 ккал
ИТОГО: 437 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 40 г фиников - 110 ккал

УЖИН: спагетти из бобов эдамаме с консервированным тунцом и яйцом пашотт
100 г лука - 30 ккал
3 г масла - 27 ккал
1/2 банки тунца - 65 ккал
40 г сухих спагетти - 142 ккал
1 яйцо - 80 ккал
ИТОГО: 344 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1437 ккал
_______________________________
Вот ссылки на товары с IHERB из этого видео:

Спагетти эдамаме https://ru.iherb.com/pr/Seapoint-Farms-Organic-Edamame-Spaghetti-7-05-oz-200-g/70719?rcode=ZVH106
Соус блю чиз без калорий https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Dressing-Bleu-Cheese-12-fl-oz-355-ml/41659?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Моя еда для похудения на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ