Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг

Как правильно питаться, не тратя лишних денег.
Моя еда за день на диете на 1400 ккал

ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
149 г банана + 5 г кокоса - 178 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал

ОБЕД: тушеная капуста с курицей и томатным соусом

РЕЦЕПТ:
1138 г овощей (лук, капуста, чеснок) - 341 ккал
450 г сырой куриной грудки - 495 ккал
10 г масла - 90 ккал
227 г томатного соуса - 113 ккал
соль, перец, сах.зам, приправы по вкусу
вода
Калорийность 50 ккал/100 г

Моя порция:
600 г капусты - 300 ккал
40 г хлеба - 100 ккал
ИТОГО: 400 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 1 зефир без сахара - 45 ккал
11 г бразильских орехов - 70 ккал
ИТОГО: 115 ккал

УЖИН: яичница с рисом и овощами
100 г риса - 100 ккал
150 г овощей (лук, брокколи) - 45 ккал
2 яйца - 160 ккал
100 г помидоров, зелень - 25 ккал
3 г сливочного масла - 23 ккал
ИТОГО: 353 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1418 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Как правильно питаться, не тратя лишних денег. Моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ