Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей | 3 простых правила

Никогда не делайте такую разминку для коленей - она нагружает связки и вредит Вашим суставам!
✅ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

Привет друзья! Сегодня мы разберём вредные и полезные упражнения для разминки коленей. Мы рассмотрим те упражнения, которые Вы чаще всего делаете на разминке, но которые лучше не делать, а заменять на более полезные!

0:00 Вредные и полезные упражнения для коленей
0:32 Опасная разминка для коленей
0:52 Функция и строение коленного сустава

1:52 Самые вредные упражнения для разминки коленей:
2:18 1-е упражнение
3:19 2-е упражнение
5:37 3-е упражнение

7:26 Безопасная разминка коленей:
7:33 1-е правило
8:45 2-е правило
10:17 3-е правило
12:02 Заключение

✅ Также Вам может быть интересно:
БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ https://www.youtube.com/watch?v=_uxUpDXcsyM
Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&t=3s
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&t=759s

✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/
✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#здоровыеколени #упражнениянаколени #больвколенях #болятколени #разминкапередтренировкой #колени #разминка #суставы #фитнес

Видео Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей | 3 простых правила канала Марина Кострова