Curso instructor de Apnea: COMO ENSEÑAR LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA

Más información sobre cursos de instructores de apnea: email a javierpriorapnea@gmail.com

Hola, soy Javier Prior, récord de España de apnea STA, instructor de instructores de apnea y autor de 5 libros de apnea, entre ellos el best-seller en Amazon: 110 preguntas de apnea.

En este video va dirigido para los instructores de apnea y para ti si quieres hacerte instructor de apnea y quieres desarrollar tu carrera profesional como instructor.

En este vídeo te voy a explicar cómo enseñarle a un alumno la respiración diafragmática si llevas un rato intentándolo y no le sale al alumno.

El alumno no sabe hacerlo. Llega a tu curso y no sabe hacer la respiración diafragmática y se lo estás enseñando, se lo estás explicando pero no le sale.

En primer lugar debes saber porqué el alumno no sabe hacer la respiración diafragmática después de una hora con él intentando que le salga.

La razón es muy sencilla: No tiene conciencia del diafragma.
Ha visto imágenes, ha leído libros, ha estudiado los materiales online, ha escuchado a la gente hablar sobre el diafragma: “Tienes que moverlo…”, ha hecho todo.

Sabe que hay una cosa dentro que se llama “Diafragma” pero no lo siente, no lo ha notado, no tiene conciencia sobre el diafragma, no sabe qué es y no sabe qué tiene que hacer.

No sabe cómo se baja o cómo se sube. No lo sabe.

Entonces, lo que tienes que hacer como instructor es ayudarle a que él tome conciencia.

¿Cómo haces que tome conciencia? Aquí está la clave de la cuestión.

Hay muchas herramientas y una de ellas es la que te voy a enseñar ahora. Es muy útil y muy eficaz si se aplica bien en dos pasos.

La técnica es Kapalabhati. Enseñar Kapalabhati al alumno.

¿Qué es kapalabhati?

Respirar rápidamente hacia dentro y hacia afuera.

¿Cómo le ayuda Kapalabhati al alumno para tomar conciencia de su respiración?

Bueno, pues ya lo habrás intuido. Cuando hace Kapalabhati el diafragma sube y baja con intensidad.

La cosa es que el alumno ya sabe que cuando aprieta se mueve la respiración y cuando suelta también se mueve.

Ahora viene la segunda parte. Le tienes que ayudar a tomar conciencia de qué movimiento es cada cual porque hay mucha gente que lo confunde. Cuando aprieto el aire entra y cuando suelto el aire sale: No.

¿Pero cómo le puedes hacer tomar conciencia al alumno de la respiración diafragmática?

Cuando lleva un minuto haciendo la respiración Kapalabhati le preguntas y cuando le preguntas él tiene que pensar la respuesta.
Le vas a preguntar: “¿Qué sientes cuando haces la respiración? ¿El aire entra o sale cuando aprietas? ¿Cuándo sale? ¿Cuándo entra? ¿Sale cuando aprietas o sale cuando sueltas?

Primero que haga la respiración rápidamente y después que vaya haciéndolo más despacio.

Cuando lo llegue a hacer despacio conscientemente se dará cuenta de que cuando relaja el abdomen el aire entra.

Entonces le señalas que eso es la respiración diafragmática. Vuelve a repetirlo una y otra vez hasta que le salga con fluidez.

Al principio será difícil para él y lo tendrá que mecanizar. Tendrás que ayudarle a entender que esto será un proceso hasta que lo haga de forma natural y que esta respiración la tendrá que hacer en todos los ejercicios.

Siempre que hagas ejercicios de respiración y el alumno tenga dificultades debes pedirle que se quite la camiseta y ver dónde está fallándole.

Este es el consejo para instructores para cómo enseñar a un alumno a hacer la respiración diafragmática si no le sale.

Eso es, así es como se le enseña a un alumno a que tome conciencia de la respiración diafragmática cuando no le sale.

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Si quieres más información para hacer un curso de instructores de apnea escribe un email a javierpriorapnea@gmail.com que tengas un buen día y felices cursos.

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