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¿Cómo mejorar la apnea? ¿Cómo mantener la respiración bajo el agua por más tiempo? ¿Cómo entrenar apnea para mejorar?

Estas son las preguntas que todo el que comienza en la pesca submarina nos hacemos. Existen ejercicios sencillos para aumentar la apnea estática por encima de los 2 minutos que veremos a continuación.

En mitad de la crisis por el Coronavirus (Covid-19) entrenar en piscinas y gimnasios es imposible. Aquí os enseñaré un entrenamiento para aprovechar estos días y poder mejorar la apnea en casa a más de 2 minutos.

Mejorar la apnea desde casa más de 2 minutos con un entrenamiento sencillo no nos va a costar más de 15 días de entrenamiento. Este pequeño ejercicio de iniciación a la apnea nos puede favorecer en nuestras jornadas de pesca submarina o salidas de apnea. Ya que sirve de control para ir notando nuestras sensaciones en la fase de hipoxia e ir descubriendo cómo reacciona nuestro cuerpo cuando el nivel de oxígeno decae los pulmones.

En el video os cuento la importancia de controlar el golpe diafragmático, la relajación y la preparación antes de la apnea, las respiraciones a realizar antes de cada inmersión, el control de la apnea total. Y lo más importante, como analizar estos datos para ir aumentando nuestra capacidad pulmonar y realizar inmersiones cada vez más seguras.

El ejercicio no sustituye a un curso completo de apnea, donde instructores preparados para la actividad podrán sacar el máximo partido a nuestro entrenamiento. Pero si es un buen ejercicio para poder empezar a entrar en este mundo tan complejo de la apena.

⏱ Secciones del video:

-Introducción 00:00
-Mis resultados: 0:55
-El entrenamiento: Datos que apuntar 2:27
-Fase 1: La relajación 2:55
-Fase 2: Antes de la apnea 4:09
-Fase 3: La apnea 5:50
-Análisis de resultados: 7:50

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