Как правильно подтягиваться на турнике. Виды хватов. Техника подтягиваний на турнике.

Подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную работу по подъему тела человека наверх проводят крылья или широчайшие мышцы спины. Также задействуется очень много средних и мелких мышечных групп.
Выполняя упражнение подтягивания на турнике, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:
• развитие мышц верхнего плечевого пояса и спины;
• придание верху тела V-образной формы;
• создание рельефной спины;
• развитие силы хвата;
• улучшение весовых показателей в смежных на спину упражнениях;
• относительно высокая энергозатратность, что, при определенных условиях, может сказаться на снижении веса;
• повышенное (в сравнении с другими упражнениями на спину) высвобождение гормона роста;
• вариативность – можно использовать различные хваты и смещать акцент на нужные мышечные группы;
• неприхотливость – можно выполнять практически везде, не нужны специальные тренажеры.
Спасибо за просмотр! Подписывайтесь на канал!
Помощь в развитии канала:
Яндекс. Кошелек: 410013449061942
Вебмани: R649733338419 Z331000502128
Друзья, по составлению персональной программы тренировок вы можете обратиться ко мне, написав в Вконтакт. Просто перейдите по этой ссылке https://vk.com/id395324995
ССЫЛКА НА ИНСТАГРАММ https://www.instagram.com/bozya345/
ПЛЕЙЛИСТЫ: КУЛИНАРИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QL622HSE-gqlvpNJMn0QMPVmHubxMZH
СПОРТ https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QL622HSE-iriCJK5FkE73GSm4TkgmGX
ТВОРЧЕСТВО https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QL622HSE-jDo8RUGay2XmEHNFxzT6XU
КАВЕРА https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QL622HSE-i-f8qNTYxyaD-p-hzF7VVV
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PL1QL622HSE-gQvFVQMP61HNVL6OtYaZhw

Видео Как правильно подтягиваться на турнике. Виды хватов. Техника подтягиваний на турнике. канала Bozya