ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ТЫ ПРОЙДЁШЬ ЭТО! 10 ШАГОВ до того как НАКАЧАЕШЬСЯ💪

💪 Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК заполнив АНКЕТУ — https://forms.gle/PFizCdkt4CettGF17

💪 Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК на САЙТЕ — https://vladlitvinenko.com

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Узнать больше о СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ — https://youtu.be/-t9BAFSmCrE

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://youtu.be/W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Узнать больше о ПЛАНАХ ПИТАНИЯ — https://youtu.be/n5eB4eMSpzE

..................................................................................

✅ Узнать больше о ЖЕНСКИХ ПРОГРАММАХ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — https://youtu.be/utEEvC7y-Rs

..................................................................................

✅ Узнать больше о планах питания для ВЕГЕТАРИАНЦЕВ и ВЕГАНОВ — https://youtu.be/fakYE_sMprI

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Канал Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................

МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

В этом видео мы рассмотрим 10 шагов, которые ты пройдёшь от момента когда впервые задумаешься о том, чтобы пойти в зал до тела, которое хочешь построить.
Начинаем!
1. Страх начать

Вспомни, каким было твоё ощущение, когда ты первый раз решил пойти в зал?
Второе, о чём думает почти каждый кто никогда раньше не тренировался – это страх того, что его будут оценивать.
На этом этапе уже отсеивается 50% людей.
Если ты не думал о мнении окружающих в тот момент – хорошо, а если да, то это первое состояние, которое ты должен пройти для того, чтобы построить тело, которое тебе будет приятно видеть в зеркале.
И есть два простых совета, которые помогут чувствовать себя увереннее. Первый совет – пойди на тренировку с другом, который уже занимается или возьми первое занятие с тренером. Если ты всё-таки хочешь тренироваться сам, то второй совет – найди программу тренировок до похода в зал и разберись с техникой всех упражнений, которые на эту тренировку запланированы. Это важно как из соображений безопасности, так и потому что трудно себя чувствовать раскрепощённо когда не понимаешь, что тебе делать.

Найди план тренировки до похода в зал
2. Отсутствие плана (непонимание того, как тренироваться)
Второе, что тебе нужно будет узнать до того как появятся первые результаты – то, что наращивание мышц – это не просто тренировки.
Без понимания основных принципов питания и восстановления прогресс будет очень медленным.
Если ты хочешь набирать массу – нужно будет получать из пищи больше калорий чем тратить. И наоборот, тратить больше, чем получать, если твоя цель – убрать жир.
Чем дольше ты будешь тренироваться, тем больше будешь замечать деталей, на которые раньше не обращал внимание. Сколько отдыхать между подходами, чем одни упражнения отличаются от других, работать с большим весом или учиться чувствовать работу мышц и много других моментов, одни из которых появляются только с опытом, а другие можно узнать сразу и избежать ошибок...

Видео ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ТЫ ПРОЙДЁШЬ ЭТО! 10 ШАГОВ до того как НАКАЧАЕШЬСЯ💪 канала Влад Литвиненко