Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину.

💖 Вступай в ряды моих онлайн учеников https://online-revolution.ru
👍 Все курсы онлайн-школы танцев здесь https://online-revolution.ru/course/

Растяжка спины? Многие из вас задаются вопросом: как растянуть спину? Здесь представлены упражнения на растяжку в домашних условиях. Тренировки дома начинаются с разогрева, после чего следуют упражнения для растяжки спины! Все предложенные упражнения на растяжку выполняются в 3 подхода по 8 раз. Это настоящие тренировки дома: как для опытных, так и растяжка для начинающих! Каждый желающий может выполнить те упражнения для растяжки спины, которые ему сейчас доступны и дальше продвигаться к более сложным. Растяжка спины и позвоночника (цель которых – гибкое тело) – процесс продолжительный, и мы очень надеемся вдохновить вас на эту работу. Смотрите больше наших видео для большей мотивации для занятий.
Итак, если ваша цель – растяжка спины, тогда эти упражнения на растяжку в домашних условиях – для вас. Для ещё большей и пошаговой проработки каждого отдела позвоночника посмотрите, пожалуйста, другое наше видео «Гибкая спина. Как развить гибкость спины…», где есть замечательные упражнения для растяжки спины. Новые упражнения на растяжку вы также найдёте в плейлисте ГИБКАЯ СПИНА (ссылки см. ниже).
👉 Мы в Instagram - https://vk.cc/aygsnz
👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/chris_revolution
👉 Мы на Ютуб - https://vk.cc/4N4tNI

👩 Я в Инстаграм - https://www.instagram.com/kristi_matskevich_
👩 Я Вконтакте - https://m.vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@mail.ru

#растяжка #спина #гибкость #упражнениядляспины #растяжкаспины #растяжкадляновичков #растяжканавсётело

Тайминг видео:
0:27 гибкость спины в онлайн-школе online-revolution.ru
РАЗОГРЕВ МЫШЦ
0:45 упражнение 1 – подъём рук по точкам – 3 подхода по 8 раз
1:28 упражнение 2 – подъём рук – 3 подхода по 8 раз
2:06 упражнение 3 – подъём рук и ног – 3 похода по 8 раз
2:36 упражнение 4 – подъём рук с отставленной ногой – 3 подхода по 8 раз
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
3:24 упражнение 5 – захват ноги сзади – 3 подхода по 8 раз
3:56 упражнение 6 – выпрямление ноги назад – 3 подхода по 8 раз
4:38 упражнение 7 – выпрямление обеих ног назад – 3 подхода по 8 раз
5:02 упражнение 8 – выход в мост с коленей – 3 подхода по 8 раз
5:28 упражнение 9 – то же с высаживанием таза на пятки – 3 подхода по 8 раз
5:58 упражнение 10 – мостик стоя, ноги вместе – 10 раз

🎥 Видео «Гибкая спина…» - https://vk.cc/ayg2rb
📜 Плейлист «Гибкая спина» - https://vk.cc/ayg2kk

#тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжкадляспины #растяжкадляначинающих

Видео Растяжка спины. Упражнения на растяжку. Как растянуть спину. канала Онлайн уроки танцев с Шоу-балетом "Культурная революция"