💪 Когда можно делать силовые после родов? | Йога и безопасные нагрузки 🧘‍♀️

🎁 Переходите по ссылке внизу видео и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" и получите в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов».

На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

👋 Если ты недавно родила и думаешь о возвращении к силовым тренировкам — важно делать это грамотно, чтобы не навредить организму.

❌ Первые 2 месяца — силовые под запретом!
Организм ещё не восстановился, мышцы тазового дна и корсет ослаблены.

✅ После 2–3 месяцев можно постепенно включать специальные техники:
✔️ Дыхательные практики — для активации глубоких мышц
✔️ Упражнения на мобильность — мягкая подготовка тела
✔️ Глубокие укрепляющие техники — без гантелей и ударной нагрузки!

⚠️ Обычные силовые (гантели, тренажёры, жимы) — слишком рано!
Это может привести к опущению органов и усугублению диастаза.

Другие полезные видео на моем канале:

▶️ 5 минутные УПРАЖНЕНИЯ, которые ЗАМЕНЯТ поход в ЗАЛ 👉🏼https://youtu.be/J9tx9KkGo7U
▶️ Как убрать вываленный живот за 3 недели? Секретная техника для плоского живота👉🏼 https://youtu.be/pTsFBgrraDw
▶️Ты не поверишь! Простой комплекс не только избавит от боли, но и восстановит гормоны! 👉🏼https://youtu.be/-afsRkC8Fa4
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://www.youtube.com/channel/UCrg50H7Esnvx1nSF-7rERng?sub_confirmation=1

Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Rutube:https://rutube.ru/channel/39210956/
#йога #оксанароггелин #идеальноетело #теломечты #тренировкаонлайн #щитовидка #тренировка #упражнения #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройность #женскоездоровье #тонкаяталия #похудетьдома #гормональныйсбой #гормоны #гормональныйфон #комплексупражнений #психосоматикаженскихболезней

Видео 💪 Когда можно делать силовые после родов? | Йога и безопасные нагрузки 🧘‍♀️ канала YOGA ROGGELIN