20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit Kurzhanteln | Brust, Schulter, Trizeps - Sascha Huber
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✘✘✘ 4 Trainingspläne (Push, Pull, Leg Day) ✘✘✘
Vor dem Push/Pull/Legday aufwärmen.
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✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (https://youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (https://youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ Dienstag: Frei
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (https://youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
und 7 Min. Sixpack Workout (https://youtu.be/UYWBfKXPJvA)
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und 9 Min. Sixpack/Core Workout (https://youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout.
(https://youtu.be/FG6boRxUSsU)
✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (https://youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
und 9 Min. Sixpack/Core Workout (https://youtu.be/wnpk-bKvkRE)
➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (https://youtu.be/9PvUWUCMsFI)
➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (https://youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (https://youtu.be/FG6boRxUSsU)
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➞ SA/SO: Frei
✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (https://youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
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➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day (https://youtu.be/DUoBNd9yG4Q)
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➞ Samstag: 20 Min. Leg Day - (https://youtu.be/DQQP29pidfY)
➞ Sonntag: Frei
✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen)
➞ Montag: 20 Min. Push Day (https://youtu.be/9DQ2W3F1FuQ)
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➞ Dienstag: 20 Min. HIIT Workout (https://youtu.be/FG6boRxUSsU)
oder das 30 Min. HIIT Workout (https://youtu.be/9PvUWUCMsFI)
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✘ Timer: https://bit.ly/35dshdx
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✘ Musik:
Music by Vlog No Copyright Music
➞Jarico - Landscape
Video Link: https://youtu.be/EwRdKJURDHw
➞Kovan & Electro Light - Skyline
➞Cinematic Sounds
https://www.youtube.com/watch?v=I03bm7Ok-TQ
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Watch: https://youtu.be/B-m7X1-T1hQ
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