Борис Цацулин не прав. Периодическое голодание РАБОТАЕТ

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Полный текст со ссылками на источники: https://prosto.academy/periodicheskoe-golodanie/
Мы на Patreon: https://www.patreon.com/ProstieMisli
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК - https://vk.com/selfexplorer

[0] Возможно, мне не стоит монополизировать термин периодического голодания и подгонять его под то, о чём идет речь в моём видео: его действительно использовали все, кому не лень. В исследованиях наблюдается та же тенденция. Если вас смущает, что истинным периодическим голоданием я называю TRF, то знайте, что я могу использовать термин Time Restricted Feeding, сути это не поменяет. В конечном счете, я в своём первом видео говорил о конкретной методике, и эта методика – TRF или eTRF. Периодическим голоданием её называют, чтобы не нагружать речь сложными английскими словами. Если же речь идет об исследованиях, ПРЕДМЕТНО, то, да, возможно, стоит отбросить все упрощения, и говорить чётко о протоколах.
[1] Это исследование не принимается по трём причинам. 1. Это не протокол TRF, о котором я и другие блоггеры говорили в своих видео. В моём видео речь шла об ограничении времени потребления пищи, чаще всего по системе ранней еды и позднего голода. В этом же исследовании голодание выносится в отдельный день 2. Здесь ограничение калорий выносится в отдельный день, а не в каждый день 3. Это недостаточно контролированное исследование: еду потребляли сами люди, заполняя потом опросники. И в итоге в день голодания они съедали меньше, чем нужно, а в день питания – больше, чем нужно. В сравнении с другими исследованиями, в рамках которых еду выдавали сами ученые, контролируя потребление калорий, оно никуда не годится. Это исследование подойдет для изучения именно того, что описывается в методах исследования, но никак не для схем 14/10 или 16/8 без или с ограничением калорий.
[2] Этот мета-анализ не принимается из-за того, что он включает в себя исследования, сравнивающие IER и CER. Никакого отношения к рассматриваемой теме не имеет. Хоть в названии исследования и присутствует Intermittent Fasting, далее по тексту это словосочетание используется всего пару раз, и то, для того, чтобы описать суть явления, как они себе его видят.
[3] Почему ученые используют слова Intermittent Fasting не по делу? Тут есть две причины. Первая – действительно нет четкого определения периодического голодания, это блуждающий термин (смотри пункт 0). Вторая – в манускриптах ВСЕГДА приводятся методы исследования. Если ученые четко говорят, что они называют периодическим голоданием в каждом отдельном исследовании (как и я), то Борис не разбирается в исследованиях отдельно, не пытается понять, в чем суть того или иного клинического вмешательства, он просто видит название, и на этом вся его журналистика заканчивается. Если ученых или меня в первичном видео можно простить за вольное использование гуляющего термина (и нужно), то Бориса – нет.
[4] все исследования рамадана не идеальны, но их можно рассматривать, для того, чтобы составить более полную картину эффектов
[5] На всякий случай не рекомендую делать ПГ на постоянной основе. Лучше так: месяц делаешь, месяц перерыв. Возможно, стоит делать цикличность ещё более дробной, то есть 3 дня делаем ПГ, потом перерыв 4 дня, и так далее. Не советую беременным, людям со дефицитом веса, детям до 16 лет. Больные диабетом ОБЯЗАТЕЛЬНО должны проводить эту практику с врачом, т.к. возможны резкие изменения по инсулину и сахару в крови, что может повлечь такое же резкое изменение в рекомендациях врача.

Интервальное голодание - известная тема в российском интернете. Главным образом, за счет видео блоггеров на ютубе. Я однажды тоже рассказывал об этом типе питания. Конечно, моё видео не было идеальным, тогда стандарты моего изложения были значительно ниже. Однако, если подходить к этому видео со значительной долей щедрости, то можно понять, что именно я имел в виду, и что бОльшая часть заявления научно обоснованы. Разумеется, язык в этом видео не так точен, как мне бы сегодня хотелось, но тогда я только начинал :) Итак, периодическое голодание - тема известная. Разумеется, вокруг любой известной темы всегда есть какие-то споры. В данном случае, спор начал Борис Цацулин, который очень уверенно "опровергает" вообще всё в интернете. По моей субъективной оценке, получается у него плохо, однако, моё видео попало в его обзор периодического голодания, и с ходом времени, я решил, что ответить всё-таки нужно, тем более, что на этом настаивают обе стороны конфликта.

Поддержать канал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии "Пожертвование", спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

Видео Борис Цацулин не прав. Периодическое голодание РАБОТАЕТ канала Простые Мысли