DOUBLER SES BRAS avec SEULEMENT 3 EXERCICES

Comment DOUBLER SES BRAS à la maison ?

programme efficace avec seulement 3 exercices
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Références Scientifiques / Articles:

les deux théories sur la congestion musculaire
- https://www.espace-musculation.com/science.html
- http://www.all-musculation.com/musculation/congestion-brulure/congestion-musculaire.html

méthode d'hypertrophie musculaire avec le respect du nombre de répétition
-http://reussirsonbpjeps.com/hypertrophie-prise-de-masse/

Méthode de Temps Sous Tension
-http://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/la-technique-du-temps-sous-tension-tst-pour-progresser-dans-votre-entrainement

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