런지 제발 이렇게 하지 마세요! 이렇게 하세요! 엉덩이 개입 높이는 법

핏블리가 추천하는 엉덩이 운동중 하나, 바로 런지입니다!
런지할때 엉덩이가 아니라 허벅지만 아프다면!
고관절 사용법을 먼저 숙지하고 해주세요 : )

런지의 경우 다중관절을 활용하기 때문에 높은 무게를 활용할 수 있고,
그만큼 엉덩이에 부하를 가할 수 있기 때문에 ‘엉덩이 사이즈🍑’ 만드는데 추천하는 운동이에요 🌟
맨몸 런지로 정확한 자세를 익힌 후에 중량을 추가하는것을 추천드립니다😊

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온&오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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