Социофобия: как избавиться | Константин Ляхович

В этом видео я подробно рассказываю о социофобии. Рассказываю о признаках социофобии и ее причинах. На примере страха публичных выступлений показан поддерживающий цикл социальной тревоги. В конце видео я рассказываю про некоторые шаги, подсказывающие как избавиться от социофобии самостоятельно без лечения.
0:00 Вступление
0:20 Что такое социофобия
01:32 В чем выражается социальная фобия
04:20 Причины социофобии
04:48 Глубинное убеждение: Я не такой как все
05:05 Глубинное убеждение: Я неудачник
06:18 Глубинное убеждение: Я должен делать все идеально
08:04 Глубинное убеждение: Я должен всем нравиться
09:17 Глубинное убеждение: Мир опасен
10:32 Поддерживающий цикл социофобии
15:41 Избегающее поведение
18:22 Как преодолеть социофобию
18:32 Шаг 1 Записывайте мысли, которые вызывают тревогу.
19:38 Шаг 2 Проработайте свои глубинные убеждения
20:07 Шаг 3 Проделайте экспозицию тревожной ситуации в воображении
21:00 Шаг 4 Не избегайте тревожных ситуаций.
22:38 Завершение

Видео Социофобия: как избавиться | Константин Ляхович канала Константин Ляхович /Психологический центр BeWell