🏋 Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава. Упражнения при артрозе плеча. Дикуль. 18+

Упражнения при артрозе плеча. ▶ 🌍 https://www.dikul.net/centry/sotrudniki/ ◀ - запишитесь к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля.

Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://www.dikul.net/price/

🔵🔵🔵

Советы травматолога: реабилитация после коронавируса:
https://www.youtube.com/watch?v=G6qlZOq3dJQ

Комплекс дыхательных упражнений после Covid-19:
https://www.youtube.com/watch?v=_U1lecohAJQ

Упражнения ЛФК при коксартрозе:
https://www.youtube.com/watch?v=d0iyB7ZiFN0

Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://youtube.com/channel/UCs8oNZiwNt720zIl-_07_eA?sub_confirmation=1

🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:03 → Здравствуйте! Меня зовут Рябов Владислав Олегович, я врач ЛФК и спортивной медицины в Центре Дикуля. И сегодня мы с вами поговорим об артрозе плечевого сустава. Это хроническое заболевание, которое проявляется болью и ограничением подвижности в суставе. И сегодня мы с вами разберём терапевтические упражнения, которые хорошо помогают при данной патологии. Упражнения при артрозе плеча.

0:31 → Первое упражнение: аддукция лопатки с эспандером. Сгибаем руки в локтевом суставе под 90°, сводим лопатки, и разводим руки в стороны. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плеча упражнения.

0:46 → Второе упражнение: экстензия плеча с эспандером. Выполняем на прямых руках, лопатки сводим, и отводим руки кзади до параллели с корпусом. Выполняем 3 подхода по 8 раз. Упражнения при артрозе плечевого сустава.

1:02 → Третье упражнение с эспандером: наружная ротация. Плечо плотно прижимаем к туловищу и фиксируем рукой, локтевой сустав сгибаем под 90° и делаем движение от себя. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плечевого сустава упражнения.

1:18 → Четвёртое упражнение: внутренняя ротация. Плечо прижимаем плотно к корпусу и фиксируем рукой, локтевой сустав сгибаем под 90° и делаем движение к себе. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плеча упражнения.

1:34 → Наружная ротация с гантелью. Исходное положение лёжа, плечо плотно прижато к корпусу, берём небольшой вес, 1.5-2 килограмма, и делаем движение от себя, сохраняя 45° с параллелью.

1:50 → Растяжка грудных мышц. Предплечьем упираемся в опору, плечо параллельно полу, и делаем шаг вперёд. Выполняем упражнение 45 секунд. Упражнения при артрозе плеча.

2:02 → Растяжка заднего пучка дельтовидной мышцы. Плечо прижимаем к груди, второй рукой фиксируем. Выполняем 45 секунд. Упражнения при артрозе плечевого сустава.

2:13 → Тяга нижнего блока. Исходное положение сидя, выполняем упражнение с ровной спиной, приводим лопатку, предплечье и кроссовер двигаются по одной линии. Выполняем 3 подхода по 8 повторений. Артроз плечевого сустава упражнения.

2:29 → Ротация плеча. Выполняем это упражнение, приведя лопатку кзади, и делаем круговое движение вперёд и назад. 3 подхода по 8 раз. Упражнения при артрозе плеча.

Рябов Владислав Олегович - врач ЛФК и спортивной медицины Центра В.И. Дикуля «Крылатское».

🌍 Официальный сайт: https://www.dikul.net/

🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7(495) 432-53-90

🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 432-54-08

🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 432-54-20

🏥 ЛДЦ «Крылатское»:
г. Москва, ул. Осенний б-р 4
📞+7(495) 779-30-30

Мы в соцсетях:

🔴 Facebook:
https://www.facebook.com/dikul.ru/

🔴 ВКонтакте:
https://vk.com/dikul_ru

🔴 Instagram
https://www.instagram.com/vidikul/

Подготовлено совместно с https://youupvideo.ru

#артрозплечаупражнения , #артрозплечевогосустава , #Дикуль

//АВГ222

Видео 🏋 Комплекс упражнений при артрозе плечевого сустава. Упражнения при артрозе плеча. Дикуль. 18+ канала Московские центры В.И. Дикуль