Самомассаж. Постизометрическая релаксация грушевидной мышцы.

Самомассаж. Лечим седалищный нерв. Техника расслабления грушевидной мышцы.

Грушевидная мышца - это крупная мышца, основной задачей которой является стабилизация тазобедренного сустава. Мышца крепится с одной стороны к латеральной (боковой) поверхности крестца, а с другой к головке бедренной кости.

Под грушевидной мышцей (в некоторых случаях и через нее) проходит седалищный нерв - самый крупный нерв в организме, основной функцией которого является иннервация нижних конечностей. Чтобы вы понимали, седалищный нерв имеет толщину указательного пальца.

Синдром седалищного нерва (ишиас) - это болезненные ощущения в пояснице, простреливающие по задней поверхности ноги. Проявляется при ходьбе, приведении ноги, а также наклоне корпуса с прямыми ногами вперед.

Ишиас может быть следствием как грыжи L4-L5, L5-S1, так и перенапряжения грушевидной мышцы.

Как протестировать. Лежа на спине с прямыми ногами под углом 90 градусов к полу медленно опускайте ноги. Если появляется характерная боль, в пояснице или ноге, то, возможно, это грыжа. Если нет, то грушевидная мышца.

Если это грыжа, то необходимо обратиться к врачу-неврологу или врачу-остеопату, а если грушевидная мышца, то можно расслабить ее самому. Техника, которую я показываю на видео как раз для таких случаев.

Видео Самомассаж. Постизометрическая релаксация грушевидной мышцы. канала Максим Бачков