Clase de Pilates Completa - 30 minutos

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE PILATES CON MANCUERNAS DE PIE

En el Método Pilates se puede hacer uso de diferentes materiales que nos ayudan a aumentar la intensidad, dificultad y efectividad del mismo.

Esta vez he decidido incorporar a la práctica las mancuernas, en mi caso de 1 kilo. Al añadir resistencia a cada uno de los ejercicios vas a notar como aumenta la intensidad y por lo tanto esto favorece a tener mejores resultados sobretodo a nivel de aumento de tonificación muscular. Si eres consistente con este tipo de entrenamientos vas a notar como se va modelando tu musculatura.

Además, una gran ventaja de este entrenamiento es que es todo de pie, así que las que no podáis tumbaros también podéis disfrutar de una sesión completa de Pilates.

No tiene impacto y los movimientos son suaves y armónicos. Es muy importante para prevenir dolencias y lesiones que mantengas la correcta alineación corporal durante toda la práctica (alineación que explico al inicio del vídeo) y que te concentres en tu cuerpo y en tu respiración para realizar un trabajo más efectivo.

Espero que la disfrutes 😌👯‍♀️

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
CARDIO SIN SALTOS 30 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=3V5ITwglTiE&feature=youtu.be

ESTIRAMIENTO 12 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=Pfzd3gOccCA&feature=youtu.be

YOGA FLUIDO 24 MIN
https://www.youtube.com/watch?v=_EjQXtIN7K8&feature=youtu.be

POTENCIAR FUERZA Y FLEXIBILIDAD 25 MIN.
https://www.youtube.com/watch?v=JNPYVvz2SfQ&feature=youtu.be

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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