Приседания гоблет с гирей: техника выполнения [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро ты узнаешь, как делать приседания гоблет.

Приседания гоблет, или кубковые приседания, выполняют с гирей. И в этом их главная особенность. Даже небольшая гиря снимает нагрузку со спины и коленей, что заставляет активнее работать мышцы ног и ягодиц. Кубковые приседания считаются корректирующим упражнением. Во время его выполнения тело автоматически запоминает правильную технику приседаний. Уже после того как вы освоите приседания с гирей, рекомендуют переходить к штанге. Приседания со штангой технически сложнее, и не каждый новичок делает их правильно. Приседания с гирей также улучшают кровообращение в органах малого таза.

Техника выполнения приседания гоблет:
Для начала выбери гирю для своего уровня. Для начинающих подойдёт вес 16 килограмм, для среднего уровня — 24.
Возьми гирю перед собой и держи на груди. Всё остальное делай как и в обычных приседаниях. Таз уходит назад, колени тянуться в стороны, локти находятся между коленями. Приседать нужно ниже параллели, а подниматься с упором на пятки.
Выполнять приседания гоблет нужно 10-15 раз по 3-4 подхода.

Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.

Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog
Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR

В выпуске использована музыка:

Double Fuzz – Dont Wanna Be Bad No More

Видео Приседания гоблет с гирей: техника выполнения [Спортивный Бро] канала Спортивный Бро