ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ/без приседаний и выпадов. Для всех уровней

Тренировка с акцентом на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Тренировка идеально подходит тем, кто не любит прорабатывать переднюю ( квадрицепс) поверхность бедра.

Идеально для любого уровня.
Для упражнений сгибание/разгибание бедра (махи) продвинутый уровень может использовать утяжелители. Я обычно беру по 2 кг на каждую ногу.

Выполняем по 20 повторений каждое упражнение. Для продвинутого можно делать 30 повторений. Кому совсем сложно, можно уменьшить до 15ти повторений.

Как вариант вы можете работать по времени.
Продвинутый уровень делает 1 минуты
Средний и начальный делаем от 30-45ти секунд!

Видео ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ/без приседаний и выпадов. Для всех уровней канала Feoktistov