Как начать интервальное голодание / питание

Как начать интервальное питание и как избежать трех главных ошибок начинающих? Я не врач и не диетолог. Я никого ни к чему не призываю и не хочу никого обидеть. Я никого ни на что не агитирую, просто делюсь своим опытом похудения на 35кг. Если Вам поможет - буду очень рад.

00:00 Интервальное голодание или интервальное питание?
00:25 "Честные" 12 часов.
01:40 Протокол 16/8
05:13 Ошибка №1 "Есть что попало и слишком много"
06:52 Ошибка №2 "Слишком плавающее окно"
07:34 Ошибка №3 "Слишком узкое окно"
09:40 Выводы

Видео Как начать интервальное голодание / питание канала Турник и Море