Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор

Друзья, привет!
⠀
Сегодня в выпуске #асаныбезошибок мы с Настей разбираем сразу два прогиба - Ардха Бхуджангасану и Бхуджангасану.
⠀
В переводе с санскрита:
Ардха - половина;
Бхуджанга - змея.
⠀
Но в русскоязычном мире йоги закрепился перевод "кобра".
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
🌿Какое самое важное движения нужно выполнять, находясь в этих асанах;
⠀
🌿За счет чего происходит смена позы "голова втянута в плечи" на позу "длинная шея, свободные плечи";
⠀
🌿Нужно ли выпрямлять руки в позе кобры;
⠀
🌿Почему в Бхуджангасане должны уставать мышцы рук, а не спины;
⠀
🌿Что плохого в запрокидывании головы назад (повторение - мать травмобезопасности).
⠀
Из терминов, которые используются в выпуске, отдельное внимание уделим "тракции".
⠀
Тракция или вытягивание позвоночника - обратное действие компрессии (сжатию). Она достигается за счет тяги руками.
⠀
Между телами позвонков увеличивается расстояние, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру, расслабляются напряжённые околопозвоночные мышцы.
⠀
☝️Поэтому важно продолжать тянуть руками пол на себя, а не отталкиваться от пола (как делают многие).
⠀
Надеемся, что наши видео помогают вам получать удовольствие от прогибов.
⠀
Хорошей практики🙏
Область прикрепленных файлов

Видео Ардха Бхуджангасана и Бхуджангасана. Как выполнить позу безопасно. Полный видео обзор канала Сергей Митропольский