💊 Сахарный диабет Диета. Фасоль , польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова
❤️ ПОЛЕЗНА ЛИ ФАСОЛЬ ПРИ ДИАБЕТЕ И ОЖИРЕНИИ❓- частый вопрос на приеме 👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для начала РАЗБЕРЕМ СОСТАВ РАЗНЫХ ВИДОВ ФАСОЛИ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ СВЕЖАЯ ФАСОЛЬ КРАСНАЯ на 100 Гр содержит : калорийность- 183 ккал, белки- 12,7, жиры- 0,9 , углеводы-30,8 , ГИ-27. КБЖУ и ГИ зависят от сорта фасоли
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У БЕЛОЙ ФАСОЛИ свежей ГИ немного выше – 35, а калорийность ниже- 102 ккал, белки- 7,0, жиры- 0,5 , углеводы-16,9.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При высушивании вода испаряется, а белки-жиры -углеводы сохраняются, то есть, калораж выше у СУШЕНОЙ фасоли.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ ОТВАРНАЯ ФАСОЛЬ: калорийность- 122ккал, белки-8.77 гр, жиры-0.67 гр, углеводы-20 гр Гликемический индекс около 40 (зависит от длительности варки)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️КОНСЕРВИРОВАННАЯ ФАСОЛЬ- калорийность- 100 ккал, белки- 6.45гр, жиры- 0.41 гр, углеводы- 16гр.
Количество углеводов и калораж может варьировать , так как МНОГИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛИ при консервации в фасоль ДОБАВЛЯЮТ САХАР. ГИ зависит от количества сахара в составе и составляет от 50 до 74.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витаминно-минеральный состав фасоли: витамины группы В, С, Е, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор , железо, медь, селен, цинк и др.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Плюсы фасоли
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Источник растительного белка;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Готовый сытный гарнир; дает длительное время чувство сытости;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Дополнительный источник витаминов, микроэлементов, клетчатки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Оказывает благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезна для здоровья кожи, волос, ногтей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полезна для сердца и сосудов, для кишечника, для иммунной системы, для кожи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸МИНУСЫ: 🔸содержит ПУРИНОВЫЕ ОСНОВАНИЯ- не злоупотреблять при гиперурикемии и ПОДАГРЕ;
🔸Может вызывать ГАЗООБРАЗОВАНИЕ при употреблении в больших количествах, при совместном употреблении с большим количеством углеводов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Употребление фасоли ПРИ ДИАБЕТЕ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ допустимо при соблюдении простых правил: УМЕРЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО, употребление В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, в комбинации С БЕЛКОМ И ОВОЩАМИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Видео 💊 Сахарный диабет Диета. Фасоль , польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Для начала РАЗБЕРЕМ СОСТАВ РАЗНЫХ ВИДОВ ФАСОЛИ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ СВЕЖАЯ ФАСОЛЬ КРАСНАЯ на 100 Гр содержит : калорийность- 183 ккал, белки- 12,7, жиры- 0,9 , углеводы-30,8 , ГИ-27. КБЖУ и ГИ зависят от сорта фасоли
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
У БЕЛОЙ ФАСОЛИ свежей ГИ немного выше – 35, а калорийность ниже- 102 ккал, белки- 7,0, жиры- 0,5 , углеводы-16,9.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
При высушивании вода испаряется, а белки-жиры -углеводы сохраняются, то есть, калораж выше у СУШЕНОЙ фасоли.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ ОТВАРНАЯ ФАСОЛЬ: калорийность- 122ккал, белки-8.77 гр, жиры-0.67 гр, углеводы-20 гр Гликемический индекс около 40 (зависит от длительности варки)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️КОНСЕРВИРОВАННАЯ ФАСОЛЬ- калорийность- 100 ккал, белки- 6.45гр, жиры- 0.41 гр, углеводы- 16гр.
Количество углеводов и калораж может варьировать , так как МНОГИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛИ при консервации в фасоль ДОБАВЛЯЮТ САХАР. ГИ зависит от количества сахара в составе и составляет от 50 до 74.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Витаминно-минеральный состав фасоли: витамины группы В, С, Е, РР, калий, кальций, натрий, магний, фосфор , железо, медь, селен, цинк и др.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Плюсы фасоли
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Источник растительного белка;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Готовый сытный гарнир; дает длительное время чувство сытости;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Дополнительный источник витаминов, микроэлементов, клетчатки;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Оказывает благотворное влияние на пищеварительную, нервную, сердечно-сосудистую системы, полезна для здоровья кожи, волос, ногтей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полезна для сердца и сосудов, для кишечника, для иммунной системы, для кожи.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸МИНУСЫ: 🔸содержит ПУРИНОВЫЕ ОСНОВАНИЯ- не злоупотреблять при гиперурикемии и ПОДАГРЕ;
🔸Может вызывать ГАЗООБРАЗОВАНИЕ при употреблении в больших количествах, при совместном употреблении с большим количеством углеводов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☘️Употребление фасоли ПРИ ДИАБЕТЕ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ допустимо при соблюдении простых правил: УМЕРЕННОЕ КОЛИЧЕСТВО, употребление В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ, в комбинации С БЕЛКОМ И ОВОЩАМИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Видео 💊 Сахарный диабет Диета. Фасоль , польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова канала Ольга Павлова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЧТО ТАКОЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ؟ ВОЗМОЖНО ЛИ ЛЕЧЕНИЕ؟ МИФЫ И ПРАВДА О ДИАБЕТЕДиета при диабете беременных. Как питаться при гестационном сахарном диабете. Шишкова Ю.А.Сахарный диабет: Как рассчитывать ХЕ и подбирать дозы инсулина💊 Сахарный диабет. Праздничное меню, что можно при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга ПавловаСахарный диабет. Как снизить вес, при приеме сахароснижающих препаратов? Врач Ольга Павлова💊 Сахарный диабет. Диета. Тыква, тыквенные семечки - польза и вред. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.Что такое сахарный диабет? | Очень просто о сахарном диабетеСахарный диабет и Кето диета. Влияние Кето диеты на сахар крови и вес. Врач диетолог Ольга Павлова.💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.💊 Сахарный диабет Диета. Орехи Семечки Урбеч польза и вред. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова💊 Сахарный диабет. Сыр - какой сорт полезен при Сахарном диабете? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.💊 Сахарный диабет. Диета Горох - можно ли при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.💊 Сахарный диабет Диета. Сметана, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова💊 Сахарный диабет. Топинамбур. Сироп топинамбура и сахар крови. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.💊 Сахарный диабет. Инсулин. Как корректировать дозу инсулина? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ЭТИХ 5 ПРОДУКТОВ И ПОХУДЕЛА! ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ! как похудеть мария мироневич💊 Сахарный диабет. Можно ли отменить инсулин при диабете? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.💊 Сахарный диабет. Диета Мясо говядина, баранина, свинина. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.ПроFit. Вся правда о гликемическом индексе💊 Сахарный диабет. Диета. Гречка польза и вред при Диабете? Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова