Концентрированный подъём гантели на бицепс

Упражнение потому так и называется, что нужно не просто с криком перемещать снаряд вверх и вниз, а делать это подконтрольно, концентрируясь на каждом повторении, стараясь дополнительно напрягать его в верхней точке.

Плечевая и плечелучевая, естественно, помогают сгибать предплечье.

VK - https://vk.com/sportivnye_sovety

Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/

Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety

Видео Концентрированный подъём гантели на бицепс канала Спортивные советы