Как накачать трицепс
При разгибании рук «из-за головы» больше растягивается длинная головка трицепса, нежели при нейтральном положении плеч, то есть при опущенных руках.
Однако, недавнее исследование (Sumiaki Maeo et al. «Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position») показало, что гипертрофия всех трёх головок трицепса была значительно выше от разгибания рук над головой, в сравнении с нейтральным положением рук, даже при более низких нагрузках.
Лично я советую использовать оба этих движения.
Видео Как накачать трицепс канала Спортивные советы
Однако, недавнее исследование (Sumiaki Maeo et al. «Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position») показало, что гипертрофия всех трёх головок трицепса была значительно выше от разгибания рук над головой, в сравнении с нейтральным положением рук, даже при более низких нагрузках.
Лично я советую использовать оба этих движения.
Видео Как накачать трицепс канала Спортивные советы
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Манник с яблокамиДомашние ПП сосискиСгибание туловища на наклонной скамье - ошибкиПП пицца на слоёном тестеРумынская тяга - ошибкиДоброе утро и выпад назадМахи гириSit-up - ошибкиДетокс как очистить организм от шлаков и токсиновИдеальная курогреча в духовкеТолчок бедра на 1 ногеРолик для прессаТяга троса на заднюю дельтуРазгибание рук на трицепсКак сделать майонез менее калорийнымЛицевая тяга на заднюю дельту3 уровня прокачки ягодиц в домашних условияхХодьба с резиночкамиКонцентрированный подъем на бицепсМахи ногами. Основная ошибка