Prova Il Plank Ogni Giorno Per Un Mese e Guarda Cosa Succede

Come tonificare il fisico in appena un mese? Sicuramente ne hai sentito parlare. Il “plank, l'esercizio full-body!” “Se fai i plank ogni giorno per solo 5 minuti trasformerai il tuo fisico!” Beh, anche io ne ho sentito parlare tante volte, quindi ho deciso finalmente di mettermi alla prova. Ecco cosa è successo dopo aver fatto plank ogni giorno per un mese.
Ho sempre avuto un rapporto di odio-amore col mio fisico. Non è che ci sia qualcosa che non va in particolare. Ma ho sempre avuto quel po' di chiletti in più intorno alla vita. Ho cercato su internet dei modi più rapidi per dimagrire. È stato a questo punto che ho letto un articolo sul provare un solo esercizio che in un mese tonificherà il fisico. Mi dico, “un attimo, fatemi capire bene. Tutto quello che devo fare è un solo esercizio per pochi minuti al giorno e in un mese avrò un fisico da sogno? Dove devo firmare?!” Ho quindi iniziato il mio esperimento...

SEGNALIBRI:
La prima settimana 1:31
Settimana 2 2:07
Settimana 3 2:41
Settimana 4 3:28
Ne è valsa la pena? 4:50
Cosa mi ha davvero sorpreso 5:35
Le cose che dovete sapere 6:05
Parliamo della dieta? 6:40
Mi raccomando, parlatene prima con il vostro medico 7:26
#plank #planking #eserciziofullbody
Musica: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SOMMARIO:
- Tutto è andato per il meglio nella prima settimana. Ho fatto 20 secondi di plank per i primi 2 giorni, 30 secondi nei giorni 3 e 4 e 40 secondi il 5° giorno.
- Nei giorni 7 e 8 dell'esperimento ho tenuto un plank per 45 secondi. I giorni 9, 10 e 11 l'obiettivo era raggiungere il minuto. Ma è qui che le cose hanno iniziato a farsi difficili.
- Nel giorno 14 ho tenuto il plank per 100 secondi, e il giorno dopo per 110. Durante l'esercizio il corpo era scosso da tremori e tenevo gli occhi fissi sul telefonino in attesa disperata che il timer arrivasse a zero.
- Dopo il giorno di riposo, ho mantenuto il plank a 2 minuti e mezzo nei giorni 20 e 21, e ho provato a tenere per 3 minuti nei giorni 22 e 23. A questo punto ho iniziato a notare che tutta la tensione che sentivo di solito dopo un giorno passato alla scrivania in ufficio era sparita.
- I giorni 27 e 28 ho tenuto il plank per 4 minuti e notato subito la forza dei miei addominali, e fatto il paragone con quanto erano deboli all'inizio della sfida. Non che si vedesse una gran differenza, a prima vista, ma di sicuro potevo sentire che facevo molta meno fatica a tenere la posizione.
- Non è che ho addominali scolpiti adesso; peccato, in qualche modo all'inizio pensavo che li avrei ottenuti! Ma di sicuro mi sento molto più forte e in forma. Un'altra cosa che ho notato è quanto sia migliorata la mia postura.
- La grande sorpresa in realtà è stata notare come mi sia migliorato l'umore e in generale la visione della vita. Ora ho molta più fiducia e determinazione; arrivare in fondo all'esperimento mi ha spinto a migliorare altri aspetti della vita.
- Se anche voi volete provare l'esperimento, ci sono un po' di altre cosette che dovete sapere. Anzitutto, non abbiate paura delle variazioni. Fare sempre la stessa routine ogni giorno diventa noioso dopo un po'.
- Mi raccomando quindi di parlarne con un medico prima di iniziare i vostri 30 giorni di plank, vale soprattutto per chi è sovrappeso o ha problemi cardiaci o dolori alla schiena.

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